Emang Bener Telur Bikin Jerawatan? Ini Penjelasan Ilmiahnya yang Bikin Kamu Kaget!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kamu sering jerawatan dan merasa itu gara-gara makan telur? Wah, jangan buru-buru panik dulu! Belakangan ini, banyak banget orang yang ngerasa kulit mereka breakout parah setelah konsumsi telur. Akhirnya, muncullah mitos yang bilang kalau telur adalah biang kerok dari jerawat.

Tapi bener nggak sih? Apa telur beneran bisa bikin kulitmu bruntusan bahkan jerawatan parah? Atau itu cuma sugesti belaka? Yuk, kita bongkar fakta ilmiahnya bareng-bareng!

1. Telur: Makanan Super atau Musuh Kulit?

Telur itu sebenernya makanan yang kandungan gizinya luar biasa. Ada protein, vitamin A, D, E, B12, sampai mineral penting kayak zinc dan selenium. Semua nutrisi ini punya peran penting banget buat regenerasi kulit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tapi, kenapa ada yang merasa jerawat muncul setelah makan telur? Jawabannya bisa jadi karena reaksi tubuh yang berbeda-beda. Ada orang yang punya sensitivitas tinggi terhadap protein di putih telur, dan itu bisa memicu reaksi peradangan di kulit.

2. Hormon dalam Telur, Penyebabnya?

Salah satu alasan telur sering dicurigai adalah karena mengandung hormon androgen. Hormon ini berkaitan dengan produksi minyak di kulit alias sebum. Kalau sebum berlebihan, bisa menyumbat pori-pori dan akhirnya muncullah jerawat.

Tapi tenang, jumlah hormon androgen dalam telur tuh kecil banget. Nggak cukup buat bikin tubuh kamu langsung kacau hormonal. Jadi, kalau kamu makan telur dalam batas wajar, itu nggak akan bikin jerawatan kok.

3. Jerawat Itu Nggak Sesimpel Itu, Bestie!

Jerawat itu muncul bukan cuma karena satu faktor. Genetik, hormon, stres, gaya hidup, sampai makanan—semuanya bisa jadi pemicunya. Nah, kalau kamu jerawatan setelah makan telur, coba deh perhatiin, apakah kamu:

• Lagi stres berat?

• Kurang tidur?

• Makan makanan berminyak lainnya?

• Lagi PMS?

Bisa aja jerawat itu muncul karena kombinasi faktor-faktor tadi, bukan cuma karena telur.

4. Fakta Ilmiah vs Mitos: Kolesterol dan Jerawat

Beberapa orang juga percaya kolesterol dalam telur bisa memperparah jerawat. Faktanya, kolesterol dari makanan nggak terlalu mempengaruhi kadar kolesterol darah kita, apalagi buat kulit. Jadi ini juga belum terbukti secara ilmiah.

Indeks glikemik (GI) dari telur pun rendah. Artinya, telur nggak bikin lonjakan gula darah, yang biasanya jadi penyebab utama jerawat hormonal.

5. Jadi, Harus Stop Makan Telur?

Jawaban singkatnya: Nggak.

Kalau kamu ngerasa kulit kamu jadi jerawatan setelah makan telur, coba catat dan amati. Apakah setiap habis makan telur pasti jerawatan? Konsultasi juga ke dokter kulit atau ahli gizi. Tapi buat kebanyakan orang, telur aman-aman aja kok.

Justru sayang banget kalau kamu skip telur yang kandungan gizinya lengkap banget itu. Yang penting, konsumsi sewajarnya aja dan jaga pola makan kamu tetap seimbang.

Telur nggak otomatis bikin kamu jerawatan. Reaksi tiap orang beda-beda. Jangan langsung nyalahin satu bahan makanan sebelum tahu penyebab pastinya. Tubuh kita itu kompleks, dan makanan sehat kayak telur tetap bisa jadi sahabat kulit kamu selama kamu paham batasnya.