6 Diet Idol K-Pop yang Bikin Tubuh Langsing, Tapi Ada yang Terlalu Ekstrem

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Memiliki tubuh langsing dan proporsional menjadi salah satu tuntutan bagi banyak idol K-Pop. Tak heran jika mereka rela menjalani pola makan yang sangat disiplin demi menjaga penampilan saat tampil di atas panggung maupun di depan kamera.

Sejumlah idol bahkan pernah mengungkapkan metode diet yang mereka jalani. Beberapa di antaranya cukup masuk akal dan masih tergolong sehat, tetapi ada pula yang dinilai terlalu ekstrem sehingga tidak disarankan untuk ditiru tanpa pengawasan ahli.

Berikut beberapa pola diet ala idol K-Pop yang sempat menjadi perbincangan.

1. Diet Tanpa Garam ala Jennie BLACKPINK

Salah satu metode yang pernah diungkapkan Jennie BLACKPINK adalah mengurangi bahkan menghindari konsumsi garam dalam menu hariannya. Ia memilih makanan sederhana seperti bubur agar tubuhnya tidak mudah mengalami retensi cairan.

Secara umum, mengurangi asupan garam memang dapat membantu menekan penumpukan cairan di dalam tubuh sehingga tubuh terlihat lebih ramping. Namun, metode ini bukanlah cara utama untuk mengurangi lemak tubuh.

2. Diet Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat

Pola makan tinggi protein menjadi salah satu metode yang cukup populer di kalangan idol Korea. Menu seperti dada ayam, ubi, nasi merah, sayuran, hingga susu rendah lemak dipilih karena mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Aktris sekaligus penyanyi Bae Suzy diketahui pernah menjalani pola makan seperti ini. Menu hariannya terdiri dari dada ayam, ubi, salad, nasi merah, serta susu rendah lemak dengan total kalori yang cukup terbatas setiap harinya.

3. Diet Es Batu yang Sempat Menghebohkan

Salah satu metode yang paling kontroversial adalah diet es batu. Momo TWICE pernah mengungkapkan bahwa dirinya menjalani pola makan yang sangat ketat demi menurunkan berat badan dalam waktu singkat, bahkan disertai latihan fisik yang intens.

Meski sempat viral, metode ini dianggap berisiko karena tubuh tidak memperoleh asupan nutrisi yang cukup. Akibatnya, tubuh dapat menjadi lemas, mudah sakit, hingga mengalami gangguan kesehatan lainnya.

4. Diet Satu Jenis Makanan

Ada pula metode diet yang hanya mengandalkan satu jenis makanan dalam sehari, misalnya hanya mengonsumsi pisang, mentimun, susu kedelai, atau makanan tertentu lainnya.

Beberapa idol seperti Seulgi Red Velvet dan Jeon Somi disebut pernah menjalani pola ini. Walaupun berat badan bisa turun dalam waktu relatif cepat, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi karena kebutuhan gizi tidak terpenuhi secara seimbang.

5. Diet Sekali Makan Sehari

Metode berikutnya adalah hanya makan satu kali dalam sehari. Cara ini sering dibandingkan dengan intermittent fasting, tetapi memiliki aturan yang jauh lebih ketat karena seluruh kebutuhan kalori hanya dikonsumsi dalam satu waktu.

Jimin BTS dan Hani EXID termasuk nama yang pernah dikaitkan dengan pola makan ini. Selain membatasi makan, mereka juga menjalani latihan fisik yang padat sehingga metode tersebut dinilai cukup berat untuk diterapkan oleh kebanyakan orang.

6. Diet Seimbang yang Lebih Direkomendasikan

Di antara berbagai metode diet idol K-Pop, pola makan seimbang menjadi pilihan yang paling aman dan realistis. Diet ini mengutamakan konsumsi protein, sayuran, buah-buahan, serta karbohidrat kompleks dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh.

Chaewon LE SSERAFIM diketahui menerapkan pola makan seperti ini. Ia memilih oatmeal dan buah untuk sarapan, nasi merah serta protein saat makan siang, lalu mengonsumsi ayam rendah lemak dan sayuran pada malam hari.

Tak Semua Diet Idol Layak Ditiru

Meski banyak penggemar penasaran dengan rahasia tubuh ideal para idol K-Pop, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh, aktivitas, dan kebutuhan nutrisi yang berbeda.

Beberapa metode diet ekstrem memang mampu memberikan hasil cepat, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, kelelahan, hingga gangguan kesehatan apabila dilakukan tanpa pengawasan. Karena itu, pola makan seimbang yang dipadukan dengan olahraga rutin tetap menjadi pilihan yang paling aman untuk menjaga berat badan sekaligus kesehatan tubuh.