8 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Cerah dan Tampak Awet Muda

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya bukan cuma soal perawatan dari luar, tapi juga dari dalam. Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan sangat penting buat mendukung kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Memiliki kulit sehat tentu jadi impian banyak orang. Untuk mencapainya, perlu dilakukan perawatan rutin, mulai dari menjaga kebersihan, melembapkan kulit, hingga melindunginya dari paparan sinar UV.

Salah satu cara pendukung yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan harian. Berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi secara rutin agar kulitmu makin glowing dan tetap muda.

1. Labu

Labu dikenal kaya akan vitamin A, C, dan E yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Kandungan ini membantu memperbaiki sel-sel kulit dan mencegah penuaan. Labu juga dilengkapi flavonoid dan karotenoid yang melawan efek buruk radikal bebas.

2. Stroberi

Buah merah yang segar ini punya kandungan vitamin C tinggi yang menjaga jaringan ikat di bawah kulit tetap kuat. Stroberi juga mengandung folat dan serat yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.

3. Pepaya

Buah tropis satu ini sarat akan antioksidan, seperti vitamin A, C, dan likopen. Pepaya membantu mengangkat sel kulit mati, melembapkan, dan mencerahkan kulit secara alami. Bisa juga dijadikan masker alami, lho!

4. Tomat

Likopen dalam tomat terbukti efektif untuk menjaga elastisitas kulit. Tambahan vitamin C-nya juga membantu pembentukan kolagen agar kulit tampak lebih kenyal dan sehat.

5. Bayam

Sayuran hijau ini penuh dengan antioksidan seperti vitamin A, E, lutein, dan beta karoten. Kandungan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kelembapan alami kulit.

6. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan zinc yang sangat dibutuhkan kulit. Lutein di dalamnya bantu cegah kulit kering dan kerutan, sementara senyawa sulforaphane bekerja melindungi kulit dari sinar UV.

7. Jagung

Selain enak, jagung juga baik untuk kulit karena mengandung vitamin C, karotenoid, serta mineral seperti magnesium dan kalium yang menunjang kesehatan kulit dari dalam.

8. Ikan

Jenis ikan berlemak seperti salmon mengandung omega-3 yang menjaga kulit tetap lembap dan elastis. Selain itu, vitamin E dan protein pada ikan juga membantu memperkuat pelindung alami kulit dan mempercepat proses regenerasi sel.