Jangan Sembarangan Makan Terlalu Cepat, Ini Risiko Serius yang Bisa Terjadi pada Tubuh

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Dalam rutinitas harian yang padat, banyak orang terbiasa makan dengan tergesa-gesa. Entah karena waktu istirahat singkat, pekerjaan menumpuk, atau terburu-buru mengejar aktivitas lain.

Namun tanpa disadari, kebiasaan sederhana ini justru bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari BBC Food, makan terlalu cepat dapat mengganggu sistem pencernaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Tubuh Butuh Waktu untuk Merasa Kenyang

Saat seseorang makan terlalu cepat, otak belum sempat menerima sinyal kenyang dari perut. Faktanya, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa tubuh sudah cukup makan.

Akibatnya, orang yang makan tergesa-gesa cenderung makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, yang pada akhirnya dapat memicu kenaikan berat badan dan obesitas.

Risiko Gangguan Pencernaan

Selain itu, mengunyah makanan terlalu cepat membuat makanan tidak hancur sempurna. Hal ini membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Efek sampingnya bisa berupa:

• Rasa tidak nyaman di perut.

Rekomendasi juga buat kamu:

• 

  Tak Hanya Jaga Penampilan, Kylie Jenner Ternyata Rutin Makan Dua Buah Ini, Apa Manfaatnya?
• Kembung.
• Nyeri ulu hati.
• Masuknya udara ke saluran pencernaan (menyebabkan begah).

Bisa Picu Sindrom Metabolik

Penelitian menunjukkan bahwa makan cepat juga berhubungan dengan risiko sindrom metabolik sekumpulan kondisi yang mencakup:

• Tekanan darah tinggi.
• Kadar gula darah tidak stabil.
• Kolesterol jahat meningkat.

Kondisi ini dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Penyerapan Nutrisi Tidak Optimal

Mengunyah dengan cepat berarti air liur tidak bekerja maksimal. Padahal, air liur berfungsi memecah karbohidrat dan lemak sejak awal proses pencernaan. Akibatnya, nutrisi dari makanan tidak terserap dengan baik dan tubuh kehilangan manfaat penting dari asupan yang dikonsumsi.

Solusi: Makan Perlahan, Hidup Lebih Sehat

Berbeda dengan makan terburu-buru, makan perlahan membantu tubuh:

• Mengenali rasa kenyang lebih baik.
• Menikmati cita rasa makanan.
• Mengurangi stres.
• Melancarkan pencernaan.

Cantiks bisa mulai dengan langkah kecil dengan kunyah makanan lebih lama (sekitar 20–30 kali setiap suapan), letakkan sendok di antara suapan, dan indari makan sambil main ponsel atau menonton TV.

Makan bukan hanya soal mengisi perut, tapi juga cara tubuh menjaga keseimbangan dan kesehatan.

Jadi, mulai sekarang nikmati setiap suapan dengan perlahan. Tubuhmu akan berterima kasih.