9 Resep Jus Buah dan Sayur untuk Kulit Glowing, Bantu Atasi Jerawat hingga Flek Hitam!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kulit sehat dan terlihat glowing bukan hanya ditentukan oleh produk skincare yang digunakan setiap hari. Asupan makanan dan minuman juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kondisi kulit. Buah dan sayuran segar mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta air yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi kulit dan menjaga hidrasi.

Salah satu cara praktis untuk menambah asupan buah dan sayur adalah mengolahnya menjadi jus. Perpaduan bahan yang tepat bisa menghasilkan minuman segar dengan rasa yang beragam, mulai dari manis, asam, hingga sedikit pedas karena tambahan jahe.

Ada berbagai resep jus yang bisa dicoba sesuai kebutuhan nutrisi dan selera, seperti jus mentimun untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan, jus beri yang kaya antioksidan, hingga kombinasi wortel dan jeruk yang mengandung beta-karoten serta vitamin C.

Berikut sembilan resep jus buah dan sayur yang bisa menjadi inspirasi menu sehat sehari-hari!

1. Jus Bright Skin: Mentimun, Apel Hijau, dan Bayam

Dok. Gemini

Bahan:
Mentimun
Apel hijau
Lemon
Bayam
Jahe

Perpaduan mentimun, apel hijau, lemon, bayam, dan jahe menghasilkan jus dengan rasa segar, sedikit asam, dan aroma khas jahe.

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, sedangkan bayam mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Apel hijau menambahkan rasa manis-asam, sementara lemon memberikan cita rasa segar.

Kombinasi ini bisa menjadi pilihan untuk menambah variasi konsumsi buah dan sayur. Namun, kulit yang tampak lebih cerah tetap dipengaruhi banyak faktor, termasuk perlindungan dari sinar matahari, pola tidur, dan perawatan kulit yang sesuai.

2. Jus untuk Kulit Rentan Jerawat: Wortel, Jeruk, dan Kunyit

Dok. Gemini

Bahan:
Wortel
Jeruk
Lemon
Jahe
Kunyit

Wortel dan jeruk merupakan sumber nutrisi yang menarik untuk dikombinasikan dalam minuman sehari-hari. Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, sedangkan jeruk dan lemon menyediakan vitamin C.

Vitamin A berperan dalam pemeliharaan jaringan tubuh, sementara vitamin C mendukung pembentukan kolagen dan membantu melindungi sel dari stres oksidatif.

Tambahan kunyit dan jahe memberikan aroma rempah yang khas. Meski sering dikaitkan dengan sifat antiinflamasi, jus ini tidak terbukti dapat menyembuhkan jerawat hormonal. Jika jerawat terus muncul, penanganan yang sesuai dengan penyebabnya tetap diperlukan.

3. Jus Skin Glow: Nanas, Jeruk, dan Mentimun

Dok. Gemini

Bahan:
Nanas
Jeruk
Mentimun
Lemon
Jahe

Menyukai minuman dengan rasa tropis yang segar? Kombinasi nanas, jeruk, mentimun, lemon, dan jahe bisa menjadi pilihan.

Nanas memberikan rasa manis-asam, sementara jeruk dan lemon menambahkan kesegaran. Mentimun membantu menambah kandungan air dalam minuman tersebut.

Jeruk dan nanas juga menyediakan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan kolagen. Namun, mengonsumsi jus ini tidak otomatis membuat kulit langsung glowing. Hasilnya tetap bergantung pada kondisi kulit, pola makan secara keseluruhan, dan kebiasaan sehari-hari.

4. Jus Pendukung Kolagen: Bit, Apel, dan Wortel

Dok. Gemini

Bahan:
Bit
Apel
Wortel
Daun mint
Jahe

Jus bit, apel, dan wortel menghadirkan warna merah-oranye yang menarik dengan rasa manis alami. Daun mint memberikan sensasi segar, sedangkan jahe menambahkan sedikit rasa hangat.

Bit mengandung senyawa antioksidan, sementara apel dan wortel menyumbang berbagai nutrisi yang mendukung pola makan seimbang.

Meski disebut jus pendukung kolagen, minuman ini tidak mengandung kolagen dalam jumlah bermakna hanya karena bahan-bahannya tersebut. Tubuh memerlukan protein serta nutrisi, termasuk vitamin C, untuk membentuk kolagen secara alami.

5. Jus untuk Menunjang Kesehatan Kulit: Kale dan Mentimun

Dok. Gemini

Bahan:
Kale
Mentimun
Lemon
Jahe

Kale dan mentimun bisa menjadi kombinasi menarik bagi pencinta jus sayuran. Kale mengandung vitamin K, vitamin C, dan sejumlah karotenoid, sedangkan mentimun menambahkan kesegaran serta kandungan air.

Lemon membantu memberikan rasa asam yang menyeimbangkan cita rasa sayuran. Jika rasa kale terasa terlalu kuat, kamu bisa menambahkan sedikit apel untuk memberi rasa manis alami.

Perlu diingat, minuman ini tidak dapat mengecilkan pori-pori secara permanen. Ukuran pori dipengaruhi faktor seperti genetika, produksi minyak, dan kondisi kulit. Meski begitu, konsumsi sayuran tetap bermanfaat sebagai bagian dari pola makan sehat.

6. Jus Hidrasi: Semangka dan Stroberi

Dok. Gemini

Bahan:
Semangka
Stroberi
Daun mint

Cuaca panas membuat minuman segar semakin menggoda. Jus semangka dan stroberi bisa menjadi pilihan karena kedua buah tersebut memiliki kandungan air yang tinggi.

Semangka membantu menambah asupan cairan, sedangkan stroberi menyediakan vitamin C dan senyawa antioksidan. Daun mint memberikan aroma segar tanpa perlu menambahkan banyak gula.

Hidrasi yang cukup membantu tubuh menjalankan fungsi normalnya, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Namun, minum jus saja tidak cukup untuk mengatasi kulit kering jika penyebabnya berkaitan dengan gangguan lapisan pelindung kulit atau kondisi medis tertentu.

7. Jus Jeruk dan Lemon untuk Mendukung Kesehatan Kulit

Dok. Gemini

Bahan:
Jeruk
Lemon
Jahe

Perpaduan jeruk, lemon, dan jahe cocok untuk kamu yang menyukai rasa asam dengan sentuhan rempah.

Jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C, nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen serta membantu penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati.

Meski resep ini dikaitkan dengan perawatan kulit berkerut, jus tersebut tidak terbukti dapat menghilangkan kerutan secara langsung. Penuaan kulit dipengaruhi banyak faktor, termasuk usia, paparan sinar ultraviolet, kebiasaan merokok, dan perawatan kulit.

Untuk menjaga kulit, konsumsi buah sebaiknya disertai penggunaan tabir surya dan kebiasaan hidup sehat.

8. Jus Beri untuk Mendukung Perlindungan Antioksidan

Dok. Gemini

Bahan:
Delima
Blueberry
Raspberry
Blackberry

Pencinta buah beri bisa mencoba kombinasi delima, blueberry, raspberry, dan blackberry. Perpaduan ini menghadirkan rasa manis-asam dengan warna pekat yang menggugah selera.

Buah beri mengandung berbagai senyawa antioksidan, termasuk polifenol. Senyawa tersebut membantu tubuh menghadapi stres oksidatif sebagai bagian dari proses biologis yang normal.

Jus ini bisa menjadi pilihan untuk menambah variasi buah dalam menu harian. Namun, jangan menganggapnya sebagai obat untuk menghilangkan jerawat atau mencegah semua tanda penuaan. Konsumsi buah utuh juga patut diprioritaskan karena kandungan seratnya umumnya lebih terjaga.

9. Jus untuk Mendukung Kulit Sehat: Mentimun, Jeruk Nipis, dan Lidah Buaya

Dok. Gemini

Bahan:
Mentimun
Jeruk nipis
Lidah buaya
Daun mint

Kombinasi mentimun, jeruk nipis, lidah buaya, dan mint menawarkan rasa segar yang cocok diminum saat cuaca panas.

Mentimun membantu menambah asupan cairan, sedangkan jeruk nipis memberikan rasa asam. Lidah buaya juga kerap digunakan dalam produk perawatan kulit, tetapi penggunaan pada kulit dan konsumsi melalui mulut tidak bisa disamakan.

Jika ingin memasukkan lidah buaya ke dalam minuman, gunakan produk pangan yang memang aman dikonsumsi dan telah diproses dengan benar. Jangan mengonsumsi getah kuning atau lateks lidah buaya karena dapat menimbulkan efek samping, termasuk gangguan pencernaan.

Resep ini bisa menjadi variasi minuman segar, tetapi belum terbukti dapat menghilangkan hiperpigmentasi atau flek hitam secara langsung.

Sembilan resep jus ini bisa menjadi cara menyenangkan untuk menambah asupan buah dan sayuran. Namun, tidak ada satu jenis jus yang mampu mengatasi semua masalah kulit. Jika kamu mengalami jerawat berat, flek hitam yang terus bertambah, atau gangguan kulit yang tidak membaik, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.