Gubernur Jakarta Imbau WFH 1 September, Ini 9 Cara Tetap Fit Jika Kantor Kamu Masih WFO!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Gubernur DKI Jakarta menghimbau sebagian besar perkantoran untuk menerapkan Work From Home (WFH) mulai 1 September.

Kebijakan ini dikeluarkan guna mengurai kepadatan lalu lintas dan mendukung kualitas udara yang lebih baik. Meski demikian, sejumlah sektor penting dan kantor tertentu masih tetap menerapkan Work From Office (WFO).

Baik bekerja dari rumah maupun tetap masuk kantor, menjaga tubuh tetap fit dan berenergi tetaplah penting. Pasalnya, padatnya aktivitas harian bisa membuat tubuh cepat lelah.

Berikut sembilan cara yang bisa diterapkan agar stamina terjaga sepanjang hari:

1. Berpikiran positif

WFH maupun WFO sama-sama menuntut konsentrasi tinggi. Menjaga mindset positif akan membantu fokus, produktif, dan mengurangi rasa lelah mental.

2. Kelola stres dengan baik

Bekerja dari rumah bisa menimbulkan stres karena ruang pribadi bercampur dengan ruang kerja, sementara WFO membuat pekerja harus menghadapi kemacetan. Bermain dengan hewan peliharaan atau meluangkan waktu untuk hobi bisa membantu menurunkan stres.

3. Jangan beraktivitas dengan perut kosong

Sarapan sehat penting, baik sebelum berangkat ke kantor maupun sebelum memulai rapat daring di rumah. Pilih makanan bergizi seimbang agar tidak mudah lemas.

4. Batasi gula, garam, dan lemak

Kemenkes RI menganjurkan konsumsi gula maksimal 50 gram, garam 5 gram, dan lemak 67 gram per hari. Aturan ini membantu tubuh tetap sehat meski aktivitas padat.

5. Konsumsi vitamin C, D, dan B6

Vitamin ini bermanfaat menjaga imun tubuh, kesehatan tulang, hingga menurunkan stres. Suplemen bisa menjadi pilihan jika asupan dari makanan belum tercukupi.

6. Cukupi cairan tubuh

Pastikan minum delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tidak dehidrasi. Dehidrasi bisa menurunkan konsentrasi, baik saat rapat online maupun bekerja di kantor.

7. Cari udara segar

Meski banyak bekerja di dalam ruangan, sempatkan keluar sejenak. Jalan kaki 10 menit saat istirahat dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

8. Lakukan yoga dan meditasi

Keduanya efektif menurunkan tekanan darah, menjaga detak jantung, dan meredakan stres. Cocok dilakukan sebelum memulai hari kerja.

9. Rutin cek kesehatan tulang

Pekerja kantoran, baik WFH atau WFO, sering duduk dalam waktu lama. Pemeriksaan tulang rutin penting untuk mencegah risiko osteoporosis.

Dengan menjaga tubuh tetap fit, pekerja dapat tetap produktif meski pola kerja berbeda. WFH memberi fleksibilitas, sementara WFO menuntut mobilitas lebih. Kesehatan tetap nomor satu untuk menghadapi keduanya.