Jum'at, 01 Agu 2025, 17:45 WIB

Terlihat Sehat, Ternyata Berbahaya! Ini Fakta Diet Hanya dengan Jus Menurut Dokter

Penulis

Ket. Hati-Hati! Diet Minum Jus Ternyata Bisa Picu Gangguan Serius, Ini Kata Dokter

Doc: Freepik/ilustrasi

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tren gaya hidup sehat kian menjamur, dan salah satu metode yang cukup populer adalah juice detox, mengganti makanan padat dengan jus buah dan sayur selama beberapa hari. Meski terdengar segar dan “bersih”, metode ini ternyata tidak seaman yang dibayangkan. Pertanyaannya, benarkah tubuh jadi lebih sehat hanya dengan minum jus?

Dalam sebuah tayangan edukatif di kanal YouTube Yava Bali, Dokter Andrew mengungkap fakta mengejutkan tentang diet hanya dengan jus justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan medis.

“Kalau hanya konsumsi jus saja, itu tidak memenuhi kebutuhan nutrisi kita loh,” tegas dr. Andrew. Menurutnya, tubuh manusia tidak hanya butuh vitamin dari buah dan sayur, tetapi juga membutuhkan protein, lemak baik, dan berbagai mikronutrien lainnya yang tidak terdapat dalam jus. Mengandalkan jus sebagai satu-satunya sumber energi bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting.

Tak hanya itu, dr. Andrew juga menyebut bahwa belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat yang mendukung efektivitas juice detox sebagai cara detoksifikasi instan. Efek sampingnya pun tak main-main mulai dari gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit bisa saja terjadi. Bahkan, bagi penderita diabetes, jus yang mengandung gula alami bisa menyebabkan hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah secara drastis.

“Detoks dengan hanya jus perlu dipertimbangkan matang-matang,” ujarnya mengingatkan.

Lantas, bagaimana cara detoks yang benar? Jawabannya lebih sederhana dari yang dibayangkan yakni air putih. Ya, air putih adalah solusi detoksifikasi alami yang aman dan efektif. “Tubuh kita butuh cairan agar ginjal bisa membuang racun melalui urine,” jelas dr. Andrew.

Jadi, jika kamu tergoda mencoba tren diet jus, pastikan untuk tidak melakukannya secara ekstrem. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter sangat disarankan sebelum menjalani detox apa pun. Alih-alih ikut-ikutan tren, utamakan gaya hidup sehat yang berimbang dan berkelanjutan.