Tren 'Fart Walking' Viral, Ternyata Ampuh Bikin Pencernaan Lancar dan Risiko Diabetes Menurun!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pernah denger istilah fart walking, Cantiks?

Kedengarannya absurd ya, jalan-jalan sambil kentut? Tapi jangan keburu jijik atau ngakak dulu, karena tren TikTok yang satu ini ternyata nggak cuma lucu, tapi juga ilmu.

Dikenalkan oleh penulis buku masak asal Kanada, Mairlyn Smith, fart walking adalah kegiatan jalan kaki ringan setelah makan. Tujuannya? Bukan cuma biar nggak ngantuk, tapi juga buat bantu pencernaan dan... yes, buang gas alias kentut!

Menurut para ahli, jalan kaki ringan setelah makan bisa merangsang peristaltik, yaitu gerakan otot usus yang mendorong makanan (dan gas) agar cepat keluar dari tubuh. Jadi kalau kamu sering kembung atau sembelit, kebiasaan ini bisa bantu banget, loh.

Better out than in, kata Alyssa Simpson, ahli gizi asal Arizona. Kalau jalan kaki bisa bikin gas keluar lebih cepat dan kamu jadi lebih nyaman, kenapa enggak?

Bahkan, fart walk ini juga disebut bisa:

• Menurunkan risiko diabetes tipe 2

• Mengurangi gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome)

• Meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan

• Mengurangi stres (yang sering jadi biang keladi masalah pencernaan)

Gimana Cara Mulai Fart Walking?

Santai aja, Cantiks. Kamu nggak perlu langsung maraton keliling komplek. Cukup lakukan ini:

1. Jalan kaki ringan 10–15 menit dalam 60–90 menit setelah makan besar
   2. Nggak harus di gym atau pakai outfit sporty, jalan di sekitar rumah juga oke
   3. Kalau kamu gampang malu, cari tempat sepi buat jalan. Atau... jalan di belakang teman (tips dari dokter beneran, bukan bercanda!)

Sebagian besar orang aman-aman aja melakukan fart walking. Tapi kalau kamu sering banget kembung atau gas-nya berlebihan, bisa jadi itu tanda kondisi lain seperti intoleransi makanan, IBS, atau SIBO, jadi sebaiknya konsultasi ke dokter, ya.

Fart walking boleh punya nama kocak, tapi manfaatnya nyata. Kadang solusi terbaik justru yang paling sederhana, dan gratis!

Jadi, lain kali habis makan besar, jangan langsung rebahan, Cantiks. Yuk, ambil langkah ringan... dan lepaskan beban gas dalam dirimu.