Stres Bikin Cewek Lebih Rentan? Ini Rahasia Hormon yang Wajib Kamu Tahu!

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Pernah ngalamin jerawat nongol tiba-tiba pas lagi banyak deadline? Atau siklus menstruasi mendadak kacau pas lagi burnout?

Tenang, Cantiks, itu bukan drama semesta, melainkan alarm tubuh kamu yang lagi teriak karena stres.

Fakta mengejutkan datang dari American Psychological Association: perempuan secara konsisten melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi dibanding laki-laki, bahkan sering menyentuh angka 8 dari skala 10.

Tapi dampaknya nggak berhenti di perasaan overwhelmed aja. Stres yang menumpuk bisa mengacak-acak sistem hormon kita—dan itu bisa bikin segalanya makin runyam, dari jerawat bandel sampai kesuburan terganggu.

Menurut Dr. Sajili Mehta, Konsultan Endokrinologi Anak di Surya Mother and Child Super Speciality Hospital, Pune, saat stres melanda, tubuh akan meningkatkan produksi cortisol—alias hormon “fight or flight”.

Kalau cuma sebentar sih oke, tapi kalau terus-terusan? Cortisol yang terlalu tinggi bisa bikin hormon penting kayak estrogen dan progesteron jadi nggak seimbang.

Efeknya? Siklus haid jadi berantakan, berat badan naik, insomnia, mood swing, nafsu seksual menurun, sampai bisa memicu gangguan seperti PCOS, masalah tiroid, bahkan early perimenopause.

Bisa banget, Cantiks! Menurut Dr. Mehta, kunci untuk reset hormon itu bukan obat mahal atau detox instan, tapi perubahan gaya hidup kecil yang dilakukan secara konsisten. Yuk, mulai dari langkah-langkah berikut:

1. Tidur Itu Sacred
Target 7–8 jam tidur berkualitas setiap malam. Ini momen tubuh kamu buat self-healing dan nge-reboot hormon.

2. Makan yang Bikin Tubuh Happy
Konsumsi makanan kaya magnesium (kayak dark chocolate dan bayam), lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan, serta vitamin B buat jaga kestabilan hormon.

3. Gerak Lembut, Tapi Rutin
Olahraga nggak harus yang bikin ngos-ngosan. Jalan santai, yoga, renang, atau latihan beban ringan udah cukup bantu nurunin cortisol dan memperbaiki mood.

4. Meditasi = Mind Magic
Cukup luangkan 10 menit per hari buat mindfulness, pernapasan dalam, atau meditasi. Ini bisa bantu atur sistem saraf yang lagi stres berat.

5. Lindungi Kesehatan Mentalmu
Belajar bilang “nggak”, jaga boundaries, dan prioritaskan hal-hal yang bikin kamu bahagia. Hidup itu bukan cuma soal produktivitas, tapi juga soal peace of mind.

Dr. Mehta mengingatkan bahwa hormon itu nggak berdiri sendiri. Mereka mencerminkan cara kita hidup, merasa, dan merespons dunia sekitar. Jadi, mendengarkan ritme tubuh bukan tanda lemah atau manja—itu tanda bahwa kamu peduli.

Cantiks, kalau kamu sering merasa “kenapa tubuhku kayak nggak balance?”, bisa jadi jawabannya ada di stres yang nggak kamu sadari.

Yuk, mulai jadi lebih mindful dan sayang sama diri sendiri. Karena hormon yang bahagia = hidup yang lebih seimbang dan glowing alami dari dalam.