Pilihan 8 Buah Terbaik Buat Percepat Pemulihan Setelah Olahraga

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Setelah berolahraga dengan intensitas tinggi, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mempercepat pemulihan dan mengembalikan energi yang terkuras.

Salah satu cara terbaik untuk mendukung proses ini adalah dengan mengonsumsi buah-buahan setelah berolahraga yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut beberapa pilihan buah yang sangat bermanfaat setelah latihan:

Pisang

Pisang bukan hanya camilan sebelum latihan, tapi juga sangat berguna setelah olahraga. Kandungan karbohidratnya membantu mengisi ulang cadangan glikogen, sementara elektrolit alami dalam pisang dapat mengurangi risiko kram otot. Itulah sebabnya pisang sering disarankan sebagai buah penambah energi setelah olahraga.

Nanas

Buah tropis yang manis ini mengandung enzim bromelain yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah sesi latihan berat. Nanas menjadi salah satu buah yang dapat mempercepat pemulihan otot dan membantu proses penyembuhan.

Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan kalium, yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan otot. Mengonsumsi kiwi setelah berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Semangka

Dengan kandungan air yang tinggi, semangka tidak hanya menyegarkan dan menghidrasi tubuh, tetapi juga mengandung L-citrulline yang dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan. Semangka adalah pilihan buah yang sangat baik setelah berolahraga.

Apel

Apel merupakan pilihan yang tepat setelah berolahraga, karena kandungan nutrisinya yang membantu mengembalikan energi serta menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu, apel juga berfungsi sebagai buah pemulihan yang efektif.

Mangga

Sebagai raja buah, mangga mengandung karbohidrat alami dan berbagai vitamin yang membantu mengisi ulang energi setelah berolahraga. Ini menjadikannya buah yang lezat dan sangat bermanfaat untuk pemulihan tubuh.

Ceri

Ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan otot setelah berolahraga. Ceri adalah pilihan buah terbaik untuk membantu tubuh merasa lebih nyaman setelah aktivitas fisik.

Jeruk

Kaya akan vitamin C dan mengandung banyak air, jeruk adalah pilihan sempurna untuk hidrasi dan mempercepat pemulihan tubuh setelah latihan. Jeruk dikenal sebagai buah sehat yang efektif untuk pemulihan pasca olahraga.

Menambahkan buah-buahan ini dalam pola makan setelah berolahraga dapat membantu tubuh tetap bugar, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat pemulihan otot.