Sering Lelah karena Aktivitas Padat? Kenali 3 Suplemen untuk Dukung Imunitas Perempuan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Apakah Cantiks memiliki jadwal aktivitas yang padat, mulai dari pagi hingga malam hari? Menjaga tubuh tetap fit di tengah kesibukan tentu membutuhkan fondasi kesehatan yang kuat.

Bagi perempuan, pemenuhan nutrisi yang tepat tidak hanya berpengaruh terhadap tingkat energi, tetapi juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain menerapkan pola makan seimbang dan mencukupi kebutuhan tidur, tubuh juga memerlukan asupan nutrisi tambahan agar tidak mudah terserang penyakit.

Berikut tiga kombinasi suplemen yang dapat menjadi starter pack untuk mendukung sistem imunitas tubuh.

1. Vitamin D3 untuk Jaga Sistem Kekebalan Tubuh

Bagi perempuan muda yang sering merasa mudah lelah dan mengalami perubahan suasana hati, mencukupi kebutuhan vitamin D3 bisa menjadi salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.

Melansir Health, vitamin D3 tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi juga membantu mengaktifkan sel-sel pertahanan tubuh serta berperan dalam menjaga kestabilan suasana hati.

Selain bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari, vitamin D3 juga tersedia dalam bentuk suplemen. Asupan tambahan ini dapat dipertimbangkan, terutama bagi mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu untuk beraktivitas di dalam ruangan.

2. Omega 3 sebagai Agen Anti Inflamasi

Perempuan yang sering mengalami nyeri atau kram saat menstruasi dapat mempertimbangkan asupan nutrisi yang mengandung omega 3 sebagai salah satu upaya mendukung kesehatan tubuh.

Melansir Viva Eve, omega 3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan penglihatan, mengurangi risiko penyakit kronis, serta meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, studi yang diterbitkan dalam International Journal of Gynecology and Obstetrics juga menunjukkan bahwa omega 3 berpotensi membantu mengendalikan nyeri menstruasi.

Dengan berbagai manfaat tersebut, omega 3 dapat menjadi salah satu nutrisi yang diperhatikan untuk mendukung kesehatan perempuan.

3. Magnesium untuk Mendukung Imun yang Sehat

Bagi perempuan yang memiliki masalah tidur, mencukupi kebutuhan magnesium juga dapat menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan.

Dalam tubuh, magnesium berperan dalam mendukung fungsi sistem saraf dan berbagai proses biologis yang berkaitan dengan kesehatan. Mineral ini juga terlibat dalam mekanisme pengaturan respons stres dan membantu menjaga kualitas tidur.

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh karena memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melakukan pemulihan dan regenerasi.

Menjadikan vitamin D3, omega 3, dan magnesium sebagai bagian dari rutinitas pemenuhan nutrisi harian dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah padatnya aktivitas.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen tersebut, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau tenaga medis profesional. Hal ini penting untuk memastikan kebutuhan dan dosis suplemen sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.