Jadi Minuman Favorit Gen Z, Ini 5 Manfaat Matcha jika Dikonsumsi Setiap Hari

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Matcha semakin populer di kalangan generasi muda, khususnya Gen Z dan Milenial. Minuman berwarna hijau yang berasal dari daun teh utuh (Camellia sinensis) ini memiliki cita rasa khas yang membuatnya digemari oleh berbagai kalangan.

Seiring meningkatnya popularitas matcha, minuman ini juga hadir dalam beragam variasi, mulai dari Matcha Latte, Dirty Matcha, hingga Strawberry Matcha Latte yang dipadukan dengan selai stroberi.

Tak hanya menawarkan cita rasa yang khas, matcha juga dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi matcha tanpa tambahan pemanis atau bahan lainnya bisa menjadi salah satu pilihan untuk menikmati kandungan alami di dalamnya.

Lantas, apa saja dampak yang bisa dirasakan tubuh jika rutin mengonsumsi matcha setiap hari? Berikut sejumlah manfaat matcha yang perlu diketahui.

1. Tubuh Lebih Rileks

Mengawali hari dengan secangkir matcha dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. Hal ini berkaitan dengan kandungan L-theanine di dalam matcha, yaitu jenis asam amino yang berperan dalam meningkatkan relaksasi dan ketenangan.

Senyawa tersebut juga berkaitan dengan aktivitas neurotransmiter di otak, termasuk serotonin dan GABA (gamma-aminobutyric acid). Keduanya memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati serta respons tubuh terhadap stres.

Dengan kandungan tersebut, matcha dapat menjadi salah satu pilihan minuman untuk menemani aktivitas sehari-hari sekaligus memberikan efek relaksasi.

2. Mendukung Fungsi Otak

Kombinasi L-theanine dan kafein dalam matcha diketahui dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat. L-theanine juga berperan dalam meredakan rasa gelisah yang terkadang muncul setelah mengonsumsi kafein, sehingga pikiran dapat terasa lebih tenang.

Selain itu, matcha kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan stres oksidatif. Kondisi ini terjadi ketika jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kemampuan antioksidan untuk menetralisirnya sehingga berpotensi merusak sel-sel tubuh.

Stres oksidatif juga dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan gangguan memori. Oleh karena itu, kandungan antioksidan dalam matcha turut menjadi salah satu faktor yang membuat minuman ini dikaitkan dengan kesehatan otak.

3. Baik untuk Kesehatan Usus

Mengonsumsi matcha secara rutin juga berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan, khususnya usus.

Matcha mengandung EGCG (epigallocatechin gallate), yaitu senyawa antioksidan yang berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus.

Kandungan tersebut diketahui memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan bakteri jahat sekaligus membantu menjaga keberadaan bakteri baik. Keseimbangan mikrobiota usus sendiri penting untuk mendukung sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat matcha lainnya berkaitan dengan kesehatan jantung. Minuman ini mengandung katekin yang memiliki sifat antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, katekin juga berpotensi mendukung kesehatan jantung melalui peningkatan sensitivitas insulin serta membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).

Meski efeknya cenderung kecil, kandungan katekin dalam matcha turut berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Dengan demikian, konsumsi matcha dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk mendukung kesehatan jantung.

5. Menjaga Berat Badan

Matcha juga kerap dikaitkan dengan upaya menjaga berat badan. Melansir Eating Well, kandungan EGCG dan kafein di dalam matcha dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta mendukung proses pembakaran lemak.

Sejumlah penelitian terhadap teh hijau juga menunjukkan adanya kemungkinan penurunan berat badan dalam jumlah kecil melalui konsumsi teh hijau secara rutin.

Namun, mengonsumsi matcha saja tidak cukup untuk menjaga berat badan tetap sehat. Hasil yang optimal tetap membutuhkan kombinasi pola makan bergizi seimbang dan aktivitas fisik secara rutin.

Itulah sejumlah manfaat yang berpotensi diperoleh dari mengonsumsi matcha secara rutin. Meski memiliki berbagai kandungan yang baik bagi tubuh, penting untuk tetap memperhatikan jumlah konsumsi matcha setiap hari, terutama karena minuman ini juga mengandung kafein.