Perut Terasa Begah dan Keras, Apakah Stres Bisa Menjadi Pemicunya?

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Perut yang terasa begah, kembung, atau mengeras kerap menimbulkan rasa tidak nyaman. Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa cepat kenyang, mengalami tekanan di area perut, hingga kesulitan beraktivitas. 

Sebagian orang menganggap keluhan tersebut sebagai akibat penumpukan lemak dan memilih menjalani diet ketat atau mengonsumsi berbagai suplemen untuk mengatasinya.

Padahal, perut kembung dapat dipengaruhi oleh beragam faktor, mulai dari penumpukan gas, sembelit, pola makan, hingga perubahan hormon.

Stres juga dapat memengaruhi sistem pencernaan melalui hubungan antara otak dan usus. Karena itu, memahami penyebab keluhan menjadi langkah penting sebelum menentukan penanganan yang tepat.

Hubungan Hormon Kortisol dan Sistem Pencernaan

Kortisol merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan berperan dalam respons tubuh terhadap stres. Hormon ini membantu mengatur metabolisme, tekanan darah, serta respons peradangan.

Ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan, perubahan respons hormonal dapat memengaruhi sejumlah fungsi tubuh, termasuk pola tidur, nafsu makan, dan metabolisme.

Pada sebagian orang, stres juga dapat memperburuk gejala pencernaan, seperti kembung, nyeri perut, atau perubahan kebiasaan buang air besar.

Meski demikian, perut yang terasa keras atau membesar tidak serta-merta menunjukkan penumpukan kortisol. Kondisi tersebut perlu dinilai berdasarkan gejala lain dan kemungkinan penyebab medis yang mendasarinya.

Mikrobioma Usus dan Keluhan Perut Begah

Mikrobioma usus merupakan kumpulan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan dan membantu menjalankan berbagai fungsi tubuh. Mikroorganisme ini berperan dalam proses pencernaan, metabolisme zat gizi, serta interaksi dengan sistem kekebalan tubuh.

Ketidakseimbangan mikrobioma dapat berkaitan dengan sejumlah gangguan pencernaan pada kondisi tertentu. Pola makan rendah serat, perubahan asupan makanan, serta penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi keseimbangan mikroorganisme usus.

Namun, belum ada bukti yang cukup untuk menyimpulkan bahwa seluruh keluhan perut begah disebabkan oleh gangguan mikrobioma atau bahwa pemulihan mikrobioma secara langsung menormalkan kadar kortisol.

Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan pencernaan dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan beragam, meningkatkan asupan serat secara bertahap, mencukupi kebutuhan cairan, berolahraga secara teratur, dan menjaga kualitas tidur.

Mengelola stres melalui relaksasi juga dapat membantu sebagian orang mengurangi keluhan pencernaan yang dipengaruhi stres.

Jika perut terus membesar, terasa keras, atau disertai nyeri hebat, muntah, maupun kesulitan buang air besar dan buang angin, segera cari pertolongan medis. Pemeriksaan diperlukan untuk memastikan penyebabnya dan menentukan penanganan yang sesuai.