Wajib Tahu! 5 Langkah Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bagi para penyintas asam lambung, memahami langkah pertolongan pertama ketika gejala kambuh sangatlah penting. Pasalnya, refluks asam lambung yang dibiarkan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman hingga memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Asam lambung sendiri merupakan cairan yang terdiri dari kalium klorida, natrium klorida, dan asam klorida. Fungsinya sangat vital, yaitu membantu proses pencernaan makanan, terutama dalam memecah protein.

Namun, ketika jumlahnya berlebihan, cairan ini bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai refluks asam atau gastroesophageal reflux (GERD).

Naiknya asam lambung bukan hanya masalah fisik. Faktor psikologis seperti stres akibat pekerjaan atau tekanan akademik juga turut memicu gejala ini.

Di sisi lain, pola makan yang tidak teratur dan kebiasaan buruk seperti langsung tidur setelah makan menjadi penyebab umum lainnya.

Secara medis, asam lambung bersifat sangat korosif dengan pH antara 1–3.

Bila naik ke kerongkongan, cairan ini bisa merusak jaringan yang tidak memiliki lapisan pelindung sekuat lambung, menimbulkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan yang dikenal sebagai heartburn.

Berikut ini lima langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan saat asam lambung mulai naik:

1. Longgarkan Pakaian

Tekanan dari pakaian atau celana yang terlalu ketat bisa memperparah refluks asam. Segera longgarkan ikat pinggang atau buka kancing celana untuk mengurangi tekanan pada perut.

2. Tegakkan Posisi Tubuh

Jika gejala muncul saat berbaring, segera ubah posisi menjadi duduk tegak. Postur tubuh yang lurus membantu katup antara lambung dan kerongkongan bekerja lebih baik, sehingga mencegah aliran balik asam.

3. Tinggikan Kepala Saat Tidur

Gejala seringkali muncul di malam hari. Untuk itu, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh. Gunakan bantal tambahan hingga membentuk sudut 30–45 derajat agar gravitasi membantu mencegah refluks.

4. Minum Air Hangat

Air hangat dapat membantu menenangkan perut. Minumlah perlahan dan hindari meneguk dalam jumlah besar sekaligus, karena hal ini justru bisa memperburuk gejala.

5. Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam di kerongkongan. Aktivitas menelan juga membantu mendorong asam kembali ke lambung.

Selain langkah-langkah di atas, para penyintas juga disarankan untuk memperbaiki pola makan. Hindari makan dalam porsi besar, mengunyah terlalu cepat, atau langsung tidur setelah makan.

Mengenali dan sigap dalam menghadapi gejala naiknya asam lambung dapat mencegah kondisi yang lebih parah. Waspadai gejalanya, terapkan pertolongan pertama dengan tepat, dan mulailah gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan saluran pencernaan Cantiks.