6 Jenis Makanan ini Mampu Menekan Rasa Lapar dan Mencegah Makan Berlebihan, Cocok Buat Kamu yang Susah Berhenti Ngunyah!

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Sering kali, kita mengalami rasa lapar di tengah hari yang membuat kita tergoda untuk ngemil atau makan berlebihan. Padahal, mengontrol nafsu makan sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara efektif adalah dengan memilih makanan yang dapat membantu menekan rasa lapar dan mencegah kita makan berlebihan. Dikutip dari Timesofindia, enam jenis makanan berikut terbukti ampuh untuk mengatasi masalah tersebut:

Alpukat

Lembut, lezat, dan lebih mengenyangkan. Alpukat penuh dengan lemak dan serat sehat, yang memperlambat pencernaan sehingga Cantiks merasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat baik untuk jantung, kulit, dan menambah cita rasa pada roti panggang, salad, smoothie, dan banyak lagi.

Gandum

Gandum mengandung jenis serat larut, yang berubah menjadi tekstur seperti gel di perut kamu. Cantiks akan merasa kenyang lebih lama dan memiliki energi yang stabil, bukannya gula yang berlebihan. Cantiks bisa pilih gandum utuh atau gandum olahan.

Telur

Telur mengandung banyak protein dan sangat baik untuk menahan rasa lapar. Makanlah beberapa telur di pagi hari dan kamu akan merasa kenyang hingga makan siang tanpa perlu camilan. Ditambah lagi, Cantiks dapat memasaknya dengan berbagai cara, seperti direbus, diacak, atau direbus sebentar, telur selalu siap.

Yogurt Yunani

Lebih kental, lebih lembut, dan lebih mengenyangkan daripada yogurt biasa, yogurt Yunani mengandung banyak protein dan rendah gula jika Cantiks menghindari jenis yang sangat manis. Yogurt cocok dipadukan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau sedikit madu saat kamu menginginkan sesuatu yang manis.

Biji Chia

Kecil tetapi kuat, biji chia mengembang dalam cairan untuk membentuk gel yang membantu Cantiks merasa kenyang dan berhenti makan berlebihan. Cukup sesendok dalam smoothie, oatmeal, atau yogurt sudah sangat baik.

Apel

Renyah, manis, mengenyangkan, serta kandungan serat dan airnya yang tinggi membantu menahan keinginan makan. Mengonsumsi satu buah apel sebelum makan, dapat mengurangi jumlah asupan makanan kamu secara keseluruhan dan menjadikannya camilan yang praktis.

Mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan tidak selalu harus dengan mengurangi porsi makan secara drastis. Pemilihan makanan yang tepat seperti yang disebutkan di atas, dapat membantu menekan nafsu makan secara alami dan mendukung pola makan sehat. Selain itu, penting juga diimbangi dengan pola hidup aktif, tidur cukup, dan pengelolaan stres agar hasilnya maksimal dan tubuh tetap sehat.