Rahasia Langsing Ala Dokter Tirta: Ampuh Bikin Perut Rata Tanpa Sit Up Berlebihan!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Banyak yang masih terjebak dalam mitos sit up dan push up bisa mengusir perut buncit. Padahal menurut Dokter Tirta, cara tersebut kurang efektif kalau tujuan utamamu adalah membakar lemak.

Faktanya, sit up hanya membantu mengencangkan otot, bukan membakar lemak di perut. Jadi, kalau kamu mengincar perut ramping, kamu butuh strategi yang lebih tepat.

Yuk simak rahasia lansing ala Dokter Tirta Cantiks!

Perut Buncit Bukan Sekadar Masalah Penampilan

Menurut Dokter Tirta, timbunan lemak di perut adalah sinyal bahaya karena berisiko tinggi menimbulkan penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. 

Artinya, mengecilkan perut bukan cuma soal estetika, tapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang.

Kuncinya? Bukan sit up, tapi fat loss, membakar lemak lewat defisit kalori, yaitu konsumsi kalori yang lebih sedikit daripada yang kamu bakar.

"Kalau mau perut rata, bukan soal olahraga berat terus-terusan. Kuncinya ada di defisit kalori yang konsisten," ungkap Dokter Tirta dalam podcastnya.

Pola Makan Jadi Senjata Utama

Olahraga memang penting, tapi yang paling menentukan hasil adalah pola makan. Dokter Tirta menyarankan untuk mengurangi gula, makanan tinggi kalori, dan karbo olahan. 

Gantilah dengan makanan tinggi protein dan serat seperti sayuran, buah, telur, dan tempe.

Jenis makanan ini bantu kamu merasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung pembakaran lemak secara efisien.
Konsisten!

Mengecilkan perut itu bukan sulap ya Cantiks. Menurut Dokter Tirta, konsistensi menjalani defisit kalori setiap hari jauh lebih penting daripada hasil instan. 

Mulailah dengan menghitung kebutuhan kalori harianmu dan atur pola makan sesuai dengan angka tersebut.

"Bukan berarti kamu harus kelaparan, tapi makan dengan sadar dan sesuai kebutuhan tubuh," tambahnya.

Olahraga Tetap Penting, Tapi Pilih yang Efektif

Walaupun pola makan berperan besar, olahraga tetap dibutuhkan. Pilihlah kombinasi olahraga kardio seperti lari atau bersepeda, dan latihan kekuatan untuk menjaga otot tetap aktif.

Tapi ingat, jangan jadikan olahraga sebagai alasan untuk makan sembarangan. Pola makan sehat tetap harus dipegang.

Jika ingin perut langsing itu butuh strategi, bukan sekadar latihan otot. Fokus pada defisit kalori, pola makan yang tepat, dan olahraga yang efektif seperti saran dari Dokter Tirta. 

Konsistensi akan membawamu pada hasil nyata untuk mimpi punya perut rata dan tubuh lebih sehat!

Jangan lupa diikuti saran Dokter Tirta ya Cantiks!