Jangan Cuma Buat Healing! Ternyata Naik Gunung Punya 5 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Mendaki gunung memang identik dengan jalur yang menanjak dan perjalanan yang cukup menguras tenaga. Meski begitu, banyak orang tetap rela kembali menikmati setiap perjalanannya.

Bukan hanya karena pemandangannya yang indah, tetapi juga karena tubuh terasa lebih segar dan pikiran menjadi lebih rileks setelah menghabiskan waktu di alam.

Ternyata, manfaat naik gunung tidak berhenti sampai di situ. Hiking juga baik untuk kesehatan tubuh sekaligus membantu menjaga kesehatan mental. Berikut lima manfaat mendaki gunung yang perlu diketahui.

1. Membantu Membakar Kalori

Merasa jenuh dengan rutinitas olahraga yang monoton? Mendaki gunung bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membuat tubuh tetap aktif.

Saat mendaki, tubuh akan terus aktif bergerak. Aktivitas ini membantu membakar lebih banyak kalori dan bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Dr. Matthew Kampert, DO, MS, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, menjelaskan bahwa hiking juga membantu menjaga massa otot. Dengan begitu, tubuh tidak hanya membakar kalori, tetapi juga tetap kuat selama beraktivitas.

2. Membuat Jantung Lebih Sehat

Dikutip dari EatingWell, Tom Walters, PT, D.P.T., terapis fisik ortopedi, menjelaskan bahwa mendaki gunung termasuk olahraga aerobik dengan intensitas sedang. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, paru-paru, sekaligus daya tahan tubuh.

Saat melewati jalur yang menanjak, jantung akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Menurut Joseph Hribick, PT, D.P.T., latihan seperti ini juga dapat membantu meningkatkan VO2 max, yaitu kemampuan tubuh menggunakan oksigen saat beraktivitas intens.

Jika dilakukan secara konsisten, manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka panjang. Jantung menjadi lebih kuat, tubuh lebih bugar, dan aktivitas sehari-hari pun terasa lebih ringan.

3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Tekanan darah tinggi sering kali datang tanpa tanda-tanda yang jelas. Karena itu, banyak orang baru menyadarinya setelah muncul masalah kesehatan yang lebih serius.

Salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil adalah rutin berolahraga. Mendaki gunung bisa menjadi pilihan karena membuat tubuh aktif bergerak.

Dr. Michael Kampert menjelaskan bahwa olahraga terbukti efektif membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan, manfaatnya disebut sebanding dengan satu dosis penuh obat penurun tekanan darah pada beberapa penelitian.

Tentu saja, hasil tersebut tidak didapat hanya dalam sekali mendaki. Manfaatnya akan lebih optimal jika dilakukan secara rutin dan dibarengi gaya hidup sehat.

4. Mengurangi Stres

Pernah merasa pikiran menjadi lebih lega dan tenang setelah menghabiskan waktu di alam? Faktanya, efek tersebut memang nyata.

Menurut Tom Walters, PT, D.P.T., menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengurangi stres sekaligus menurunkan hormon kortisol. Efeknya membuat suasana hati terasa lebih nyaman.

Selain membuat suasana hati lebih baik, mendaki juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Manfaat ini membuat aktivitas mendaki terasa menyenangkan sekaligus menenangkan.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari dan aktivitas fisik selama mendaki dapat membantu menjaga ritme alami tubuh. Dampaknya, kualitas tidur pun bisa ikut meningkat.

Dr. Michael Kampert menjelaskan bahwa tidur berperan penting dalam proses pemulihan tubuh setelah berolahraga. Karena itu, tidur yang cukup membantu tubuh kembali bugar setelah mendaki.

Energi yang terkuras selama perjalanan akan kembali pulih. Tak hanya itu, proses ini juga membantu mengurangi sisa stres dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Manfaat Mendaki Gunung Tak Hanya untuk Fisik

Mendaki gunung bukan sekadar hobi atau cara menghabiskan waktu di akhir pekan. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, mulai dari membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, membantu menstabilkan tekanan darah, mengurangi stres, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Dengan dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan, mendaki bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang menyenangkan.