Hot Mat Pilates Jadi Tren Baru, Ini Bedanya dengan Pilates Biasa hingga Manfaatnya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pilates menjadi salah satu olahraga yang menjadi favorit banyak orang karena gerakannya yang terbilang slow dan anggun. Namun, belakangan ini, ramai orang yang membicarakan tentang Hot Mat Pilates.

Tentunya, olahraga satu ini berbeda dari Pilates pada umumnya. Jika Pilates pada umumnya hanya diincar oleh perempuan saja, maka Hot Mat Pilates membuat banyak pria ikut tertarik mencobanya karena dinilai lebih menantang.

Untuk itu, kenalan lebih jauh dengan Hot Mat Pilates yang menjadi tren olahraga terbaru belakangan ini. Scroll down, ya!

Tentang Hot Mat Pilates

Hot Mat Pilates merupakan latihan pilates yang dilakukan di ruangan bersuhu hangat hingga panas, biasanya berkisar 27-40° Celcius. Latihan ini menggabungkan gerakan pilates di atas matras dengan fokus pada penguatan otot inti (core), keseimbangan, fleksibilitas, dan kontrol pernapasan.

Karena dilakukan di ruangan yang lebih panas, tubuh akan cenderung lebih cepat berkeringat sehingga akan membuat otot terasa lebih lentur. Banyak orang merasa lebih mudah melakukan beberapa gerakan peregangan dibandingkan saat berlatih dengan suhu normal.

Meski begitu, gerakan Hot Mat Pilates ini tentunya akan cenderung lebih ‘pedas’ atau berat dibandingkan pilates biasa.

Mengapa Olahraga ini Menjadi Tren?

Olahraga ini menjadi tren karena banyak orang merasa jika Hot Mat Pilates memberikan sensasi latihan yang menantang sekaligus menyegarkan. Selain itu, tidak hanya efektif untuk membentuk tubuh, tetapi juga terasa menyenangkan karena tubuh akan terasa lebih ringan setelahnya.

Dibandingkan latihan pilates biasa yang mengandalkan gerakan lembut, santai dan elegan, Hot Mat Pilates menawarkan kombinasi gerakan yang masih elegan namun dengan beberapa gerakan yang lebih intens dan terasa menantang.

Jadi tidak heran jika olahraga satu ini tidak hanya diminati perempuan, namun juga laki-laki. Selain itu, olahraga ini juga banyak dicoba oleh influencer dan selebriti yang membagikan pengalaman mereka saat mencoba Hot Mat Pilates dan mulai merekomendasikannya.

Manfaat Hot Mat Pilates

Selain faktor tren, banyak peserta merasa latihan ini memberikan manfaat yang cepat terasa dalam kehidupan sehari-hari. Tubuh akan menjadi lebih kuat, fleksibel, dan postur lebih baik, terutama bagi mereka yang sering duduk lama saat bekerja.

Suhu ruangan yang hangat juga membuat sesi latihan terasa lebih menantang karena tubuh berkeringat lebih banyak, sehingga muncul kesan telah melakukan workout yang sangat efektif. Tentunya, keringat yang keluar lebih banyak juga memberikan sensasi latihan yang lebih intens dan memuaskan.

Selain itu, gerakan-gerakannya juga membantu mengencangkan otot perut, punggung, pinggul, dan kaki tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Tubuh akan terasa lebih ringan dan tidak mudah pegal, otot menjadi lebih rileks, tubuh bisa bergerak lebih leluasa, dan memberikan efek yang segar setelahnya.

Ditambah lagi, fokus pada pernapasan dan konsentrasi selama latihan dapat membantu mengurangi stres serta membuat pikiran terasa lebih tenang setelah berolahraga.

Apa yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Mencobanya?

Hot Mat Pilates ini juga sangat cocok untuk pemula. Jadi, jika tertarik mencobanya tentu sangat aman. Meski begitu, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar latihan terasa lebih nyaman.

Pastikan tubuh dalam kondisi yang fit, jangan datang dengan perut terlalu kosong atau terlalu kenyang. Minum air yang cukup sebelum kelas karena suhu ruangan yang hangat bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Gunakan pakaian olahraga yang nyaman, ringan, dan mudah menyerap keringat agar tetap leluasa bergerak selama latihan. Jangan lupa membawa handuk kecil karena biasanya tubuh akan lebih banyak berkeringat. Botol minum juga perlu dibawa agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, penting juga untuk menyiapkan pikiran agar tidak terlalu memaksakan diri, terutama saat pertama kali mencoba. Dengarkan instruktur dan lakukan gerakan sesuai kemampuan tubuh, karena setiap orang punya tingkat fleksibilitas dan kekuatan yang berbeda.

Jika merasa terlalu panas, pusing, atau kurang nyaman, jangan ragu untuk beristirahat. Hot Mat Pilates akan lebih aman dan menyenangkan jika dilakukan dengan persiapan yang tepat, sehingga tubuh bisa terasa lebih rileks setelah selesai.

So, apakah tertarik mencoba Hot Mat Pilates?