7 Buah Terbaik untuk Mencegah Dehidrasi Selama Musim Kemarau

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Memasuki musim kemarau, suhu udara cenderung meningkat sehingga tubuh lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat. Karena itu, menjaga asupan cairan menjadi hal penting agar terhindar dari dehidrasi.

Selain memperbanyak minum air putih, kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dari makanan yang memiliki kandungan air tinggi. Buah-buahan menjadi salah satu pilihan terbaik karena tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Berikut tujuh buah yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas.

1. Mentimun

Sumber: freepik

Meski sering dianggap sebagai sayuran, mentimun termasuk buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 96 persen.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, mentimun juga rendah kalori serta mengandung elektrolit dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Buah ini bisa dinikmati langsung atau dijadikan infused water.

2. Tomat

Sumber: freepik

Tomat mengandung sekitar 94 persen air sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

Tak hanya itu, tomat juga kaya vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

3. Semangka

Sumber: freepik

Semangka menjadi salah satu buah favorit saat musim kemarau karena mengandung sekitar 92 persen air.

Buah ini juga mengandung kalium dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.

4. Stroberi

Sumber: freepik

Stroberi memiliki kandungan air sekitar 92 persen dan kaya akan vitamin C, serat, serta antioksidan.

Kombinasi nutrisi tersebut membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan harian.

5. Jeruk Bali

Sumber: freepik

Jeruk bali mengandung sekitar 90 persen air dan kaya vitamin C, vitamin A, serat, serta polifenol.

Kandungan antioksidan dan antiinflamasi pada buah ini juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh.

6. Melon

Sumber: freepik

Melon dikenal memiliki rasa manis dan kandungan air sekitar 90 persen yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, melon juga mengandung vitamin A, beta-karoten, dan serat yang baik untuk kesehatan.

7. Buah Persik

Sumber: freepik

Buah persik memiliki kandungan air sekitar 88 persen sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

Buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Jangan Hanya Andalkan Air Putih

Meski buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, air putih tetap menjadi sumber hidrasi utama bagi tubuh.

Mengombinasikan konsumsi air putih yang cukup dengan buah-buahan kaya air dapat membantu menjaga tubuh tetap segar, terhidrasi, dan bugar selama musim kemarau.