Jangan Lakukan Kalau Masih Sayang Nyawa! dr Tirta Ungkap Bahaya Begadang Tiap Malam

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Begadang atau kurang tidur secara terus-menerus bukan hanya memengaruhi energi harian, tetapi juga memiliki dampak serius terhadap kesehatan fisik dan mental.

Hal itu diungkap oleh dr Tirta ketika menjadi bintang tamu di acara podcast yang dipandu Praz Teguh. Dalam penuturannya, meski siangnya tidur tidak serta merta mengganti manfaat yang didapat ketika tidur malam.

"Kalau sering begadang walau pun kita tidur siang, itu kita mengurangi jatah kita di masa tua," ujar dr Tirta.

Manfaat tidur malam

Tak hanya mengistirahatkan tubuh, tidur di malam hari ternyata memiliki sejumlah manfaat lain, seperti regenerasi sel yang telah rusak. Bahkan bisa menyebabkan kanker.

"Jadi ketika kita malah itu terjadi pergantian sel tubuh yang rusak, itu orang teroritis, sel kulit diganti, sel rambut diganti, kuku bertambah panjang, sel yang rusak diganti makanya ketika olahraga pegel-pegel massa otot berkembang," ujarnya.

"Karena jatah tidurmu diambil, dia gak sempet recovery hingga menumpuk jadi sel kanker yang tumbuhnya aneh-aneh," jelasnya.

Bahaya terlalu sering begadang

Kurang tidur mengganggu produksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit seperti flu dan infeksi lainnya. Dalam jangka panjang, daya tahan tubuh menurun, membuat pemulihan dari penyakit menjadi lebih lama.

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Tidur yang cukup berperan penting dalam menyeimbangkan hormon stres seperti kortisol. Jika terus-menerus terganggu, mood dan kemampuan berpikir rasional dapat terpengaruh.

Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan penurunan hormon leptin (hormon kenyang) yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan obesitas. Begadang juga sering dikaitkan dengan kebiasaan makan tidak sehat seperti konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.

Tidur yang cukup membantu regenerasi sel kulit. Kurang tidur kronis dapat mempercepat penuaan kulit, memicu timbulnya kerutan, kantung mata, dan kulit kusam. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol yang dapat memecah kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.

Begadang (tidak tidur atau tidur sangat larut malam) secara terus-menerus dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Bahkan kini banyak kasus anak muda dan dewasa masuk UGD karena kebiasaan buruk ini.

Tak hanya membuat sistem imun melemah, sehingga tubuh lebih rentan terkena infeksi, seperti flu dan penyakit lainnya, namun juga bisa membuat munculnya sres berlebihan, kecemasan, depresi dan udah marah atau emosional tidak stabil.

Jika sesekali begadang masih bisa ditoleransi, namun jika dilakukan secara rutin, sebaiknya mulai dihindari. Tidur cukup 7–9 jam per malam sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.