Awas! 7 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bikin Mental Lelah, Segera Hindari!

JAKARTA,KUCANTIK.COM - Pernah merasa capek secara mental padahal tubuh tidak banyak bergerak atau bekerja berat? Awas, bisa jadi, rutinitas kecil harian yang terlihat sepele justru pelan-pelan menguras energi emosionalmu.

Beberapa kebiasaan yang kita anggap biasa saja ternyata punya dampak besar terhadap kesehatan mental. Mulai dari terlalu sering berkata iya ke orang lain, hingga scrolling media sosial sebelum tidur.

Dilansir dari Real Simple, berikut ini 7 rutinitas harian yang diam-diam bikin mental kelelahan.

1. Scrolling Sebelum Tidur
Kebiasaan membuka media sosial sebelum tidur bisa bikin otak tetap aktif, sehingga sulit rileks dan terlelap.
Karena itu, terapkan digital sunset dengan berhenti pakai gadget 30–60 menit sebelum tidur. Ganti dengan membaca buku atau meditasi.

2. Minim Gerak Fisik
Duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik dapat memicu stres, kecemasan, dan penurunan mood.
Sisipkan olahraga ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga ke dalam rutinitas harian.

3. Kerja Tanpa Istirahat
Terlalu fokus bekerja tanpa jeda justru menurunkan produktivitas dan memicu kelelahan mental.
Luangkan waktu istirahat singkat setiap beberapa jam untuk peregangan atau sekadar menjauh dari layar.

4. Belanja Impulsif
Membeli barang tanpa dipikir panjang sering kali jadi pelarian emosional, tapi bisa berujung pada stres keuangan.
Terapkan aturan 24 jam sebelum belanja barang non-penting, dan kurangi paparan dari akun atau aplikasi belanja.

5. Tak Punya Batasan
Terlalu sering menyetujui permintaan orang lain bisa membuatmu kewalahan dan kehilangan kendali atas waktumu sendiri.
Belajar berkata tidak dan tetapkan batasan sehat agar energimu tetap terjaga.

6. Doomscrolling dan Waktu Layar Berlebihan
Terlalu lama menatap layar, apalagi sambil menyerap berita negatif membuat pikiran kelelahan.
Gunakan aturan 20-20-20 dan tentukan waktu bebas gadget untuk kegiatan lain yang menenangkan.

7. Lupa Merawat Diri Sendiri
Mengesampingkan kebutuhan diri karena terlalu sibuk urus orang lain bisa melemahkan kesehatan mentalmu.
Luangkan waktu untuk diri sendiri lewat journaling, me time, atau melakukan hobi.

Meski terlihat sepele, rutinitas di atas jika terus dibiarkan akan berdampak besar pada keseimbangan emosi dan mentalmu. 

Mulailah dengan perubahan kecil, karena kesehatan mental juga butuh perhatian harian, sama seperti tubuhmu.

Mulai ubah kebiasaan dari sekarang ya Cantiks!