Suka Menguap Terus? Bisa Jadi Tanda Bahaya yang Nggak Kamu Sadar!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, kamu pernah nggak sih merasa ngantuk banget sampai harus nambah kopi keempat di siang bolong? Atau nggak sengaja ketiduran pas meeting online yang boring abis? Hati-hati, loh!

Menurut para ahli dari American Academy of Sleep Medicine (AASM), itu bukan cuma soal ngantuk biasa. Bisa jadi, kamu sedang mengalami sleep deficit alias kekurangan tidur serius yang bisa membahayakan kesehatan dan bahkan nyawa kamu!

Menurut Presiden AASM, Dr. Eric Olson dari Mayo Clinic, ngantuk di siang hari bisa berakibat fatal, mulai dari kecelakaan saat menyetir, kesalahan kerja, sampai meningkatkan risiko penyakit kronis kayak stroke, diabetes, jantung, ginjal, obesitas, dan depresi.

Jadi, kalau kamu gampang ngantuk padahal belum tengah malam, jangan anggap remeh ya!

Dr. Kristen Knutson dari Northwestern University bilang, kalau kamu sering ketiduran di meeting, itu bukan karena topiknya ngebosenin. Itu tanda kamu kurang tidur parah.

“Orang yang tidurnya cukup nggak akan tiba-tiba ketiduran cuma gara-gara bosannya rapat,” katanya, dikutip dari CNN Health, Minggu, (11/5). 

Yang seremnya lagi, Dr. Indira Gurubhagavatula dari Penn Medicine bilang, otak kamu bisa masuk ke fase microsleep, yaitu tidur super singkat selama 2–10 detik tanpa kamu sadar. Jadi, bisa aja kamu tiba-tiba “blank” saat nyetir atau kerja. Bahaya banget, kan?

Menurut data, sekitar 100.000 kecelakaan mobil setiap tahun di AS terjadi karena ngantuk saat menyetir. So, kalau kamu udah merasa kelopak mata berat atau badan mulai limbung, itu alarm dari tubuh kamu bahwa kamu butuh istirahat, bukan kopi tambahan.

Mau tahu seberapa parah rasa kantuk kamu? Ada yang namanya Epworth Sleepiness Scale, semacam kuis medis yang bisa kamu isi sendiri.

Kamu cukup nilai seberapa besar kemungkinan kamu ketiduran saat duduk diam di ruang publik, nonton TV, ngobrol santai, atau jadi penumpang di mobil. Skor di atas 10? Itu artinya kamu harus segera cek ke dokter.

Kenapa Bisa Ngantuk Terus?

Banyak faktor yang bikin kamu ngantuk terus-menerus. Bisa karena gangguan tidur kayak sleep apnea atau insomnia, efek samping obat, hingga kebiasaan buruk sebelum tidur kayak minum alkohol, ngerokok, main HP, atau tidur di kamar yang terlalu panas, dingin, terang, atau bising.

Bahkan, kebiasaan yang kita anggap “bantu tidur” kayak minum wine atau ngeganja sebelum tidur, ternyata justru merusak kualitas tidur kita. Kata Dr. Gurubhagavatula, tidur emang lebih cepat, tapi kamu bakal kebangun tengah malam dan bangun dengan perasaan lebih lelah.

Kuncinya adalah tidur cukup dan berkualitas, minimal 7–8 jam per malam. Hindari late night scrolling, kurangi kopi dan alkohol, ciptakan kamar yang nyaman, dan jaga rutinitas tidur yang konsisten.

Jangan ragu juga buat konsultasi ke dokter kalau kamu merasa sering ngantuk tanpa alasan jelas.

Ingat ya, Cantiks, mengantuk bukan sekadar soal “kurang semangat,” tapi bisa jadi sinyal tubuh kamu udah kewalahan. Dengarkan tubuhmu, rawat tidurmu, dan jangan biarkan “cuma ngantuk” jadi bahaya besar di masa depan. 

Malam ini, yuk, tidur cukup tanpa drama!