Intermittent Fasting Bikin Kurus Lebih Cepat Dibanding Diet Hitung Kalori? Ini Faktanya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Intermittent fasting (IMF) dengan pola 4 banding 3, yakni membatasi makan hanya 3 hari dalam seminggu ternyata lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan diet hitung kalori harian, menurut studi terbaru di Amerika Serikat.

Penelitian melibatkan 165 orang dewasa berusia 18–60 tahun yang menjalani IMF atau diet kalori selama setahun.

Hasilnya, kelompok IMF mengalami penurunan berat badan rata-rata 7,6 persen, atau sekitar 7,7 kg, sedangkan kelompok hitung kalori hanya turun sekitar 5 persen atau 4,8 kg.

Selain itu, IMF 4 banding 3 juga dianggap lebih mudah dipatuhi karena hanya membatasi kalori di hari-hari tertentu.

Para peneliti menyebut metode ini cocok bagi mereka yang merasa kesulitan dengan penghitungan kalori harian.

“Ini jadi alternatif yang menjanjikan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tapi sulit konsisten menghitung kalori setiap hari,” ujar Dr. Victoria Catenacci dari Universitas Colorado.

Yang lebih mengejutkan, peneliti ini juga menambahkan meski hasilnya menjanjikan, penting tetap menjaga kualitas makanan dan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Nah, jadi Cantiks, udah siap mulai IMF 4 banding 3 demi diet yang lebih efektif? Jangan lupa di coba ya!