Cepet Langsing? Ini Dia 6 Olahraga yang Bakar Kalori Paling Ganas

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kalau lagi berusaha nurunin berat badan, biasanya orang langsung cari olahraga yang bisa bakar kalori paling banyak dan cepet. Soalnya, semakin banyak kalori yang terbakar, makin besar juga peluang buat jadi lebih langsing. Makanya, olahraga yang punya potensi tinggi buat bakar kalori jadi favorit banyak orang yang lagi diet atau pengen punya tubuh ideal.

Emang sih, buat punya berat badan yang ideal itu nggak gampang. Tapi bukan berarti nggak mungkin! Siapa aja bisa, asal konsisten olahraga dan pilih aktivitas yang efektif buat bakar kalori. Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga yang terkenal paling jago bantu ngurangin kalori di tubuh.

Lari

Lari jadi salah satu olahraga yang paling gampang dilakukan. Nggak butuh alat, bisa di mana aja, dan pastinya murah meriah. Ternyata, lari juga cukup ampuh loh buat membakar kalori—sekitar 748 kalori cuma dalam waktu satu jam! Serunya lagi, lari paling enak dilakukan pagi atau sore biar nggak kepanasan. Tapi inget ya, jangan langsung tancap gas, tetap perlu pemanasan, istirahat, dan pendinginan biar tubuh nggak kaget.

Bersepeda

Olahraga satu ini cocok banget buat kamu yang suka aktivitas seru tapi tetap bermanfaat. Satu jam bersepeda bisa bantu ngurangin sampai 1000 kalori! Kalau kamu cewek dengan berat 72 kg, kamu bisa bakar sekitar 850 kalori. Kalau cowok, bisa lebih—sekitar 950 kalori per jam. Seru banget kan?

HIIT (High Intensity Interval Training)

Mau olahraga yang bisa bakar lemak super cepat? HIIT jawabannya! Ini adalah gabungan antara gerakan intensitas sedang dan tinggi yang dilakukan dalam interval waktu tertentu. Contohnya, lari kencang 30 detik lalu jalan santai atau joging 90 detik. Olahraga ini bisa disesuaikan sama kemampuan masing-masing. Biar hasilnya maksimal, coba deh lakukan di pagi hari sebelum sarapan.

Kick Boxing

Akhir-akhir ini kick boxing jadi hits banget, apalagi di kalangan artis. Selain bisa bantu kamu jago bela diri, olahraga ini juga efektif banget buat bakar lemak. Dalam sejam, kamu bisa bakar kalori antara 582 sampai 864 kalori. Lumayan banget kan? Sekali olahraga, dapat sehatnya, dapat rasa amannya juga.

Lompat Tali

Siapa bilang lompat tali cuma buat anak kecil? Nyatanya, olahraga ini bisa bantu kamu bakar kalori dalam jumlah besar. Dalam satu jam, cowok bisa bakar sampai 850 kalori, dan cewek bisa sampai 750 kalori. Nggak heran kalau olahraga ini jadi salah satu cara favorit buat nurunin berat badan.

Berenang

Buat kamu yang kurang suka keringetan, berenang bisa jadi pilihan pas! Meski kelihatannya ringan, ternyata berenang bisa bantu cewek bakar sekitar 720 kalori dan cowok sekitar 840 kalori per jam. Kalau setelah berenang kamu ngerasa lapar, itu tandanya tubuh kamu udah kerja keras dan banyak kalori yang terbakar.

Nah, itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa bantu kamu bakar kalori lebih banyak. Pilih yang paling kamu suka dan lakukan secara rutin biar hasilnya maksimal! Kamu tertarik coba yang mana dulu nih Cantiks?