Ginger Shot Bukan Minuman Biasa, Campuran Jahe hingga Cabai Rawit Ini Bantu Jaga Imunitas dan Pencernaan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Ingin menjalani gaya hidup lebih sehat tanpa harus mengonsumsi banyak jenis suplemen? Minuman berbahan alami seperti ginger shot bisa menjadi salah satu pilihan untuk melengkapi pola makan sehari-hari. Perpaduan jahe, jeruk, lemon, wortel, kunyit, hingga cabai rawit menawarkan rasa segar dengan sensasi pedas yang khas.

Tren minuman sehat ini juga diperkenalkan oleh akun Instagram @glomiwellness melalui koleksi jus yang dibuat dari buah-buahan, sayuran, dan akar tanaman. Bahan-bahan tersebut dipilih karena mengandung beragam nutrisi serta senyawa alami yang berpotensi mendukung kesehatan tubuh.

Ginger shot kerap dikaitkan dengan dukungan terhadap imunitas, pencernaan, energi, serta sifat antiinflamasi. Namun, penting dipahami bahwa minuman ini bukan obat dan tidak bisa menggantikan pola makan seimbang, istirahat cukup, maupun penanganan medis ketika dibutuhkan.

Lantas, apa saja bahan ginger shot dan potensi manfaatnya bagi tubuh? Berikut ulasannya.

1. Jahe, Bahan Utama dengan Sensasi Hangat

Dok. Istimewa

Jahe menjadi komponen utama dalam ginger shot. Rempah ini mengandung senyawa bioaktif, termasuk gingerol, yang banyak diteliti karena aktivitas antioksidan dan potensi efek antiinflamasinya.

Jahe juga telah lama digunakan untuk membantu meredakan mual pada kondisi tertentu. Meski demikian, efeknya dapat berbeda pada setiap orang, tergantung jumlah yang dikonsumsi dan kondisi kesehatan masing-masing.

Rasa pedas dan hangat dari jahe membuat minuman ini memiliki karakter yang kuat. Bagi yang belum terbiasa, ginger shot mungkin terasa cukup tajam, sehingga jumlah bahan dapat disesuaikan dengan toleransi tubuh.

2. Jeruk, Sumber Vitamin C untuk Mendukung Fungsi Imun

Dok. Istimewa

Jeruk memberikan rasa manis dan segar yang membantu menyeimbangkan rasa pedas jahe. Buah ini juga mengandung vitamin C, nutrisi yang berperan penting dalam mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C turut berperan dalam pembentukan kolagen dan membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber makanan nabati.

Meski begitu, mengonsumsi ginger shot tidak otomatis membuat seseorang kebal terhadap infeksi. Menjaga imunitas tetap membutuhkan asupan gizi yang cukup, tidur berkualitas, aktivitas fisik, serta kebiasaan hidup sehat lainnya.

3. Lemon, Menambah Kesegaran dan Asupan Vitamin C

Dok. Istimewa

Lemon menjadi bahan berikutnya yang memberikan rasa asam menyegarkan. Seperti jeruk, lemon mengandung vitamin C dan dapat menambah cita rasa tanpa harus mengandalkan banyak gula tambahan.

Namun, kandungan asamnya perlu diperhatikan oleh orang yang memiliki masalah refluks asam lambung atau lambung sensitif. Pada sebagian orang, minuman yang terlalu asam dapat memicu rasa tidak nyaman.

Agar lebih nyaman dikonsumsi, perhatikan konsentrasi lemon dan hindari memaksakan diri menghabiskan minuman jika muncul sensasi perih atau keluhan lain.

4. Wortel, Tambahan Beta-Karoten untuk Tubuh

Dok. Istimewa

Wortel memberikan rasa manis alami sekaligus warna cerah pada ginger shot. Sayuran ini dikenal mengandung beta-karoten, yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A sesuai kebutuhan.

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, serta fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Kehadiran wortel juga membantu menyeimbangkan rasa tajam dari jahe, lemon, dan kunyit.

Meski dibuat dalam bentuk minuman, wortel utuh tetap memiliki keunggulan berupa serat. Jika proses pembuatan jus menyaring ampasnya, sebagian serat dapat berkurang. Karena itu, konsumsi sayuran utuh tetap penting untuk melengkapi kebutuhan serat harian.

5. Kunyit, Rempah dengan Senyawa Kurkumin

Dok. Istimewa

Kunyit dikenal sebagai rempah yang mengandung kurkumin, senyawa yang banyak diteliti karena potensi aktivitas antioksidan dan antiinflamasinya.

Bahan ini sering dipadukan dengan jahe dalam minuman sehat karena keduanya memiliki cita rasa khas dan mengandung senyawa bioaktif yang berbeda.

Namun, jumlah kunyit dalam minuman rumahan umumnya tidak bisa langsung disamakan dengan dosis ekstrak kurkumin yang digunakan dalam penelitian. Bukti mengenai manfaat kunyit juga masih beragam, sehingga ginger shot tidak dapat dianggap sebagai terapi untuk mengatasi peradangan atau penyakit tertentu.

6. Cabai Rawit, Memberikan Sensasi Pedas yang Khas

Dok. Istimewa

Cabai rawit menjadi bahan terakhir dalam racikan ginger shot. Kandungan capsaicin di dalamnya memberikan sensasi pedas sekaligus menghasilkan karakter rasa yang lebih kuat.

Capsaicin juga menjadi objek penelitian terkait berbagai efek biologisnya. Meski demikian, belum ada alasan untuk menganggap tambahan cabai dalam ginger shot sebagai cara khusus untuk meningkatkan imunitas atau membakar lemak secara signifikan.

Bagi orang yang memiliki lambung sensitif, refluks asam, atau mudah mengalami iritasi setelah mengonsumsi makanan pedas, cabai rawit sebaiknya digunakan secara hati-hati atau tidak ditambahkan sama sekali.

Benarkah Ginger Shot Bisa Meningkatkan Imunitas dan Energi?

Ginger shot menggabungkan beberapa bahan yang mengandung vitamin, mineral, serta senyawa bioaktif. Jika dibuat tanpa banyak gula tambahan, minuman ini bisa menjadi salah satu cara menikmati buah, sayuran, dan rempah dalam rutinitas harian.

Namun, klaim seperti meningkatkan imunitas, memperbaiki pencernaan, menambah energi, dan mengurangi peradangan perlu dipahami secara proporsional. Kandungan nutrisi setiap bahan memang memiliki fungsi biologis, tetapi manfaat dari satu porsi ginger shot tidak otomatis sama dengan efek yang ditemukan dalam penelitian terhadap bahan tertentu.

Minuman ini juga tidak menggantikan kebutuhan tubuh akan air putih, protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral dari makanan yang beragam.

Jika ingin membuat ginger shot sendiri, gunakan bahan segar yang dicuci bersih dan sesuaikan jumlah jahe, lemon, kunyit, serta cabai dengan toleransi tubuh. Minuman ini tidak harus dikonsumsi setiap hari atau dalam jumlah besar untuk menjalani gaya hidup sehat.