Sering Perut Kembung? Teh Jahe Bisa Bantu Redakan, Ini Manfaatnya Menurut Ahli!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Perut kembung, begah, dan terasa penuh saat malam hari bisa mengganggu kenyamanan, terutama ketika waktunya beristirahat. Kondisi ini dapat muncul setelah makan terlalu banyak, mengonsumsi makanan tertentu, atau akibat penumpukan gas di saluran pencernaan.

Salah satu cara sederhana yang bisa dicoba adalah menikmati teh jahe hangat. Selain memberikan sensasi menenangkan, jahe dikenal memiliki sejumlah manfaat untuk mendukung kesehatan pencernaan. Melansir EatingWell, berikut manfaat jahe yang perlu kamu ketahui!

1. Membantu Pengosongan Lambung

Ahli gizi Lauren O'Connor, MS, RDN, RYT, menjelaskan jahe memiliki rasa hangat dan menyegarkan serta secara alami bebas kafein.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe berpotensi mempercepat pengosongan lambung, yaitu proses perpindahan makanan dari lambung menuju saluran pencernaan berikutnya. Proses yang lebih lambat dapat berkaitan dengan rasa penuh dan tidak nyaman setelah makan.

Meski demikian, efek jahe bisa berbeda pada setiap orang dan tidak selalu mengatasi semua penyebab kembung.

2. Membantu Meredakan Mual

Jahe mengandung senyawa bioaktif, seperti gingerol dan shogaol, yang memiliki sifat antioksidan dan berpotensi membantu meredakan mual.

Namun, ahli gizi Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, mengingatkan bahwa sebagian besar penelitian menggunakan ekstrak atau suplemen jahe, bukan teh jahe. Karena itu, teh jahe sebaiknya dinikmati sebagai minuman pendamping, bukan pengobatan utama untuk kembung.

3. Lakukan Kebiasaan Ini agar Perut Lebih Nyaman

Selain minum teh jahe, ada beberapa cara sederhana untuk membantu mengurangi kembung:
- Makan perlahan: Mengunyah makanan dengan baik membantu mengurangi udara yang tertelan.
- Berjalan kaki 10–15 menit: Aktivitas ringan setelah makan dapat membantu pergerakan pencernaan.
- Kenali makanan pemicu: Perhatikan makanan atau minuman yang membuat perut terasa begah.
- Hindari langsung berbaring: Berikan jeda setelah makan malam, terutama jika mengalami refluks asam lambung.

Teh jahe bisa menjadi pilihan minuman hangat untuk membantu menjaga kenyamanan pencernaan. Namun, jika kembung sering berulang, disertai nyeri hebat, muntah, atau darah pada tinja, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Semoga bermanfaat ya Cantiks!