Kim Kardashian Ungkap Rahasia Tetap Bugar di Usia 44 Tahun, Rutin Angkat Beban dan Pilates

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kim Kardashian mengungkapkan rutinitas olahraga yang dijalaninya untuk menjaga kebugaran dan mempertahankan bentuk tubuh.

Di usia 44 tahun, bintang reality show sekaligus pengusaha asal Amerika Serikat tersebut mengaku meluangkan waktu sekitar satu setengah jam setiap hari untuk berolahraga.

Mengutip laporan Hindustan Times, Kim menjadikan latihan kekuatan atau strength training sebagai bagian utama dari rutinitas kebugarannya. Ia mengaku menyukai olahraga angkat beban dan rutin melatih sejumlah kelompok otot untuk menjaga tubuh tetap kencang.

Meski sempat mengalami masalah pada punggung, Kim tetap aktif berolahraga. Ia menyesuaikan sejumlah gerakan agar latihan tetap bisa dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuhnya.

Selain angkat beban, Kim mengombinasikan latihan dengan peregangan, kardio, dan pilates. Perpaduan tersebut menjadi bagian dari upayanya menjaga kekuatan otot sekaligus fleksibilitas tubuh.

Rutin Angkat Beban untuk Menjaga Bentuk Tubuh

Kim mengungkapkan bahwa latihan kekuatan menjadi salah satu fokus utama dalam program olahraganya. Ia menyukai latihan menggunakan beban dan mengatur sesi latihan berdasarkan kelompok otot tertentu.

Dalam wawancara dengan Vogue, Kim menjelaskan bahwa dirinya biasanya memilih satu bagian tubuh untuk dilatih secara khusus dalam satu sesi.

"Saya biasanya memilih satu bagian tubuh, lalu kami fokus melatih bagian tersebut sepanjang hari," ungkap Kim.

Ia juga tetap melatih tubuh bagian bawah untuk mempertahankan kekencangan otot, sembari mengalokasikan beberapa hari untuk melatih tubuh bagian atas.

Namun, pengalaman mengalami masalah pada punggung membuat Kim harus menyesuaikan beberapa gerakan latihan. Penyesuaian ini dilakukan agar ia tetap dapat menjalankan rutinitas kebugaran tanpa mengabaikan kondisi tubuhnya.

Secara keseluruhan, Kim menghabiskan sekitar 90 menit setiap hari untuk berolahraga. Rutinitas tersebut mencakup angkat beban, peregangan, serta latihan kardio dalam porsi tertentu.

Pilates Jadi Bagian Penting dari Rutinitas Olahraga

Selain latihan beban, Kim juga mengaku menyukai pilates. Menurutnya, olahraga ini membantu menjaga kondisi punggung dan memberikan manfaat berupa peregangan pada otot.

Kim mengatakan dirinya dapat merasakan perbedaan pada kondisi punggung ketika tidak melakukan pilates setidaknya sekali dalam seminggu.

"Saya suka pilates. Ketika tidak memasukkannya ke dalam rutinitas setidaknya sekali seminggu, saya bisa merasakannya pada punggung saya. Saya benar-benar membutuhkan gerakan yang membantu memanjangkan dan meregangkan otot," ujarnya.

Pilates menjadi pelengkap latihan kekuatan yang dijalani Kim. Jika angkat beban berfokus pada kekuatan dan pembentukan otot, pilates membantunya mempertahankan fleksibilitas serta mendukung mobilitas tubuh.

Dengan mengombinasikan kedua jenis latihan tersebut, Kim berusaha menjaga keseimbangan antara kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Ia juga tetap memasukkan peregangan ke dalam program olahraga hariannya.

Mengaku Tak Suka Olahraga Sambil Menari

Meski rutin berolahraga, Kim ternyata memiliki sejumlah jenis latihan yang kurang disukainya. Ia mengaku tidak terlalu menyukai olahraga yang melibatkan gerakan menari.

Kim juga pernah mencoba hot yoga, tetapi pengalaman tersebut tidak berjalan sesuai harapannya. Ia mengaku justru tertidur saat mengikuti sesi olahraga tersebut.

Kim menjelaskan bahwa dirinya mudah tertidur ketika berada dalam suasana yang mendukung untuk beristirahat, terutama saat harus berbaring dan memejamkan mata.

Selain itu, Kim secara terbuka mengakui kebiasaannya memeriksa ponsel di sela-sela latihan. Ia bahkan bercanda bahwa kebiasaan tersebut mungkin membuat pelatihnya merasa terganggu.

Terlepas dari jenis olahraga yang disukai maupun dihindarinya, Kim tetap berupaya menjaga konsistensi latihan. Angkat beban, peregangan, kardio, dan pilates menjadi kombinasi utama yang dijalaninya untuk mempertahankan kebugaran serta bentuk tubuh.