6 Kebiasaan Sederhana untuk Mengurangi Kerutan dan Jaga Kulit Tetap Muda

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kerutan merupakan bagian alami dari proses penuaan kulit. Namun, kemunculannya dapat diperlambat dengan menerapkan kebiasaan yang tepat.

Menurut Michelle McFarland, MSN, praktisi keperawatan dermatologi bersertifikat sekaligus pendiri Bare Concierge yang dikutip dari Vogue, langkah utama mengatasi kerutan secara alami adalah melindungi kolagen sebelum mencoba memperbaikinya.

“Pilihan yang kamu buat setiap hari lebih berpengaruh daripada produk yang kamu beli,” ujar McFarland.

Selain tretinoin dan perawatan di klinik, kebiasaan sehari-hari seperti melindungi kulit dari sinar matahari, menjaga hidrasi, mengatur pola makan, dan menerapkan gaya hidup sehat juga dapat membantu menjaga kondisi kulit. Berikut caranya.

1. Jangan Lewatkan SPF, Bahkan Saat Mendung

Menggunakan SPF setiap hari menjadi langkah penting untuk mencegah photoaging akibat paparan sinar ultraviolet (UV).

“Memakai SPF 30 atau lebih setiap hari adalah hal terpenting yang bisa dilakukan untuk mencegah photoaging,” kata Carey Campbell, MD, dokter bedah plastik bersertifikat di Stark MD, Philadelphia.

Photoaging dapat menyebabkan garis halus, perubahan tekstur, dan pigmentasi kulit. Karena itu, SPF sebaiknya tetap digunakan saat cuaca mendung maupun hujan.

Marisa Ponzo, MD, juga menyarankan penggunaan pakaian pelindung, topi bertepi lebar, serta menghindari paparan langsung matahari sekitar pukul 10.00 hingga 16.00.

Kacamata hitam juga dapat membantu. Menurut Kate Daniel, kebiasaan menyipitkan mata dan mengerutkan dahi saat terkena cahaya terang dapat berkontribusi terhadap munculnya kerutan di sekitar mata.

2. Gunakan Vitamin A dan C

Rutinitas skincare di rumah juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Cheryl Karcher, MD, mengatakan retinoid dapat merangsang produksi kolagen dan elastin, memperbaiki tekstur kulit, serta membantu mengurangi garis halus.

Retinoid merupakan turunan vitamin A. Sementara itu, bakuchiol yang berasal dari tumbuhan dapat menjadi pilihan yang lebih lembut sebagai alternatif retinol.

Vitamin C juga dapat digunakan pada pagi hari. Menurut Karcher, kandungan antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari sinar UV dan polusi.

3. Prioritaskan Hidrasi dan Skin Barrier

Bahan aktif anti-aging bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan. Funmilayo Adeola, ahli kimia kosmetik dan pendiri SwanPro Cosmetics, mengatakan menjaga skin barrier juga penting.

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih halus dan sehat. Adeola menyarankan bahan humektan seperti hyaluronic acid dan glycerin yang dipadukan dengan bahan pendukung skin barrier, seperti ceramide.

Jadi, pilih skincare yang tidak hanya menawarkan klaim anti-aging, tetapi juga membantu menjaga kelembapan dan memperkuat lapisan pelindung alami kulit.

4. Rawat Kulit dari Dalam

Perawatan kulit juga perlu didukung dari dalam tubuh. Menurut Daniel, makanan kaya antioksidan seperti vitamin C, polifenol, dan lemak sehat dapat membantu melawan kerusakan yang juga berusaha dicegah dengan penggunaan SPF.

Protein juga penting karena kolagen terbentuk dari asam amino yang menjadi bahan dasar protein. Karcher merekomendasikan sekitar 1 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk sebagian orang dewasa, meski kebutuhan setiap individu dapat berbeda.

Asupan nutrisi tersebut sebaiknya dibarengi dengan olahraga rutin.

5. Tetap Aktif dengan Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan atau resistance training juga dapat menjadi bagian dari rutinitas menjaga kesehatan kulit.

Menurut Karcher, latihan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi, tonus otot, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Tidak harus selalu pergi ke gym. Squat, berjalan sambil membawa beban, atau menggunakan dumbbell di rumah bisa menjadi pilihan sederhana untuk tetap aktif.

6. Coba Pijat Wajah Secara Rutin

Pijat wajah bukanlah solusi utama untuk menghilangkan kerutan. Namun, menurut Daniel, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan drainase limfatik sehingga wajah terlihat lebih segar dan tidak terlalu sembap.

Praktisi Ayurveda Mangala Rao mengatakan pijat wajah lembut selama tiga hingga lima menit menggunakan minyak dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mendukung drainase limfatik, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan tampilan kulit.

Gunakan tekanan lembut dan minyak agar tangan dapat bergerak dengan mudah. Dengan begitu, kulit tidak tertarik secara berlebihan saat dipijat.

Pada akhirnya, menjaga kulit dari kerutan tidak hanya bergantung pada produk skincare. Perlindungan dari sinar matahari, hidrasi, pola makan, olahraga, dan kebiasaan perawatan yang tepat dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk membantu menjaga kulit tetap sehat.