Curhatan Maia Estianty soal Kondisi Tulang Menjelang Menopause, Ingatkan Wanita Jaga Kesehatan Sejak Dini

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Maia Estianty membagikan curhatan mengenai perubahan kondisi tubuh yang dirasakannya setelah memasuki masa menopause.

Lewat sebuah postingan di Threads, musisi sekaligus pengusaha tersebut mengaku cukup terkejut dengan perubahan pada tubuhnya, terutama terkait kondisi tulang.

“Buset, begitu menopause itu badan jadi drop yak… tau2 badan udah pengapuran aja nih tulang,” tulis Maia Estianty melalui akun Threads-nya.

Dalam unggahannya, Maia juga memberikan pesan kepada para perempuan agar tidak mengabaikan kesehatan tulang ketika memasuki usia menjelang menopause.

Menurutnya, rentang usia 45 hingga 50 tahun menjadi periode yang perlu mendapat perhatian lebih, khususnya dalam menjaga kondisi tubuh.

(Curhatan Maia Estianty tentang menopause, dok: Threads/@maiaestiantyreal)

“Guys, para wanita, sebelum masuk menopause, jaga tulang kalian…. Usia 45-50 tuh yang kudu dijaga,” lanjutnya.

Menariknya, Maia mengungkapkan bahwa dirinya selama ini merasa sudah cukup memperhatikan asupan nutrisi. Ia bahkan menyebut konsumsi suplemen yang dijalaninya tergolong baik. Selain itu, ia juga rutin melakukan olahraga.

“Padahal suplemen gw asupannya ok loh… ama olahraga juga…” ungkap Maia.

Curhatan tersebut memperlihatkan bahwa perubahan tubuh pada masa menopause bisa menjadi perhatian tersendiri bagi perempuan.

Menopause merupakan fase alami ketika produksi hormon reproduksi, terutama estrogen, mengalami penurunan. Perubahan hormonal ini dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk kepadatan tulang.

Karena itu, pesan Maia mengenai pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak sebelum menopause menjadi pengingat bagi perempuan untuk lebih memperhatikan kondisi tubuh sejak dini.

Pola hidup sehat, aktivitas fisik yang sesuai, serta pemenuhan kebutuhan nutrisi menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Unggahan Maia pun terasa seperti pengalaman pribadi yang sekaligus menjadi peringatan bagi perempuan lain agar tidak menunggu sampai mengalami keluhan. Terlebih, kondisi tubuh setiap orang dapat berbeda meski sama-sama telah menjalani pola hidup sehat.

Lewat curhat singkatnya, Maia Estianty mengajak para perempuan untuk lebih waspada terhadap perubahan tubuh seiring bertambahnya usia.

Bagi dirinya, pengalaman tersebut menjadi pelajaran bahwa menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan jauh sebelum memasuki masa menopause.

Cara Merawat Kesehatan Tulang

Menjaga kesehatan tulang sebaiknya dilakukan sejak dini, terutama menjelang usia menopause. Salah satu caranya adalah memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D melalui makanan bergizi, seperti susu, yoghurt, ikan, telur, serta sayuran hijau.

Olahraga rutin juga penting, terutama aktivitas seperti berjalan kaki, naik tangga, atau latihan beban ringan untuk membantu mempertahankan kepadatan tulang.

Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan karena dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang.

Selain itu, pertahankan berat badan ideal dan lakukan pemeriksaan kesehatan bila memiliki faktor risiko osteoporosis. Dengan pola hidup sehat dan konsisten, kekuatan tulang dapat lebih terjaga seiring bertambahnya usia.*