Rahasia Awet Muda Shakira di Usia 49 Tahun, Diet hingga Kebiasaan Unik Ini Jadi Kuncinya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Penampilan Shakira kembali menjadi sorotan setelah memukau penonton dalam Halftime Show Final Piala Dunia 2026. Di usia 49 tahun, penyanyi asal Kolombia itu tetap tampil energik, bugar, dan nyaris tidak mengalami perubahan dibandingkan saat pertama kali tampil di panggung Piala Dunia dua dekade lalu.

Shakira memang bukan sosok baru di ajang sepak bola terbesar dunia. Ia pertama kali tampil pada Piala Dunia 2006, kemudian kembali mencuri perhatian lewat berbagai penampilan ikonik, termasuk membawakan lagu Waka Waka yang melekat dengan Piala Dunia 2010. Kini, kemunculannya di Final Piala Dunia 2026 kembali membuat publik bertanya-tanya mengenai rahasia di balik penampilannya yang tetap segar dan awet muda.

Selain faktor genetik, Shakira dikenal sangat disiplin menerapkan gaya hidup sehat. Mulai dari pola makan, olahraga, hingga rutinitas perawatan kulit, semuanya dijalani secara konsisten untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan kulit.

1. Menjaga Pola Makan

Menurut Hello! Magazine, Shakira memilih mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi kaya nutrisi agar energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Pelatih pribadinya mengungkapkan bahwa penyanyi pemenang Grammy tersebut membatasi konsumsi gula tambahan dan produk olahan susu. Menu hariannya didominasi makanan bergizi, seperti telur, alpukat, smoothie saat sarapan, serta ikan sebagai sumber protein pada makan siang. Meski begitu, Shakira tetap memberikan ruang untuk menikmati makanan favoritnya, termasuk dark chocolate, namun dalam jumlah yang terkontrol.

2. Menari dan Kardio Jadi Rahasia Tubuh Tetap Atletis

Sebagai penyanyi yang identik dengan koreografi enerjik, menari menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran Shakira. Aktivitas tersebut dipadukan dengan latihan kardio intensitas rendah yang dirancang oleh pelatihnya, Anna Kaiser. Program latihannya meliputi jogging, treadmill, hingga bersepeda yang dilakukan secara rutin. Menurut Anna, tujuan utama latihan bukan hanya membakar kalori, tetapi juga menjaga massa otot agar tetap kuat seiring bertambahnya usia.

Ia menjelaskan setelah memasuki usia 40 tahun, mempertahankan massa otot membutuhkan latihan dan asupan nutrisi yang jauh lebih konsisten dibandingkan ketika masih muda.

3. Skincare Simpel, Vitamin C dan Sunscreen Tak Pernah Absen

Di balik wajah yang tetap segar, Shakira ternyata tidak menjalani rutinitas skincare yang rumit. Ia mengaku hanya fokus menggunakan produk-produk dasar yang memang dibutuhkan kulit. Vitamin C dan sunscreen menjadi dua produk yang selalu dipakai setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit sekaligus melindunginya dari paparan sinar matahari.

Ketika kulit terasa sangat kering, Shakira juga mengoleskan vitamin E dari kapsul langsung ke wajah sebagai pelembap tambahan. Selain itu, ia tidak pernah melewatkan membersihkan makeup sebelum tidur agar kulit tetap bersih dan terhindar dari penumpukan kotoran.

4. Menjauhi Alkohol, Rokok, dan Minuman Berkafein

Gaya hidup sehat Shakira juga tercermin dari kebiasaannya menghindari alkohol, rokok, serta minuman berkafein. Kebiasaan tersebut diyakini membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus membuat kulit tetap tampak kenyal, segar, dan bercahaya.

5. Lebih Percaya Diri dengan Makeup Natural

Untuk urusan riasan, Shakira kini lebih memilih tampilan natural atau no makeup makeup look. Ia biasanya hanya menggunakan makeup tipis dengan sentuhan lipstik bernuansa dusty rose yang memberikan kesan segar tanpa terlihat berlebihan. Menurutnya, semakin sedikit makeup yang digunakan justru membuat wajah tampak lebih alami. Bahkan, Shakira mengaku kini merasa lebih percaya diri dibandingkan beberapa tahun lalu ketika masih sering menggunakan riasan tebal di depan kamera.

Kombinasi pola makan bergizi, olahraga yang konsisten, perawatan kulit sederhana, serta gaya hidup sehat menjadi fondasi utama yang membuat Shakira tetap tampil prima di usia 49 tahun. Tak heran jika pesona dan energinya masih mampu memikat jutaan penggemar di seluruh dunia, bahkan setelah lebih dari tiga dekade berkarier di industri musik.