5 Jamu Tradisional yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi saat Diet

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Menjalani program diet tidak selalu harus mengandalkan minuman kekinian atau suplemen mahal. Indonesia memiliki beragam jamu tradisional yang sejak lama dipercaya mampu membantu menjaga berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh.

Jamu dibuat dari bahan-bahan alami seperti kunyit, jahe, temulawak, hingga ginseng yang kaya akan senyawa aktif. Jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga rutin, beberapa jenis jamu ini dipercaya dapat mendukung proses penurunan berat badan.

Berikut lima jamu tradisional yang kerap dijadikan pilihan untuk menemani program diet.

1. Galian Singset

Galian singset merupakan salah satu jamu tradisional yang cukup populer bagi mereka yang ingin menjaga bentuk tubuh. Ramuan ini dipercaya membantu proses detoksifikasi alami sekaligus mendukung pembakaran lemak jika dikonsumsi secara rutin.

Jamu ini umumnya dibuat dari campuran kunyit, kencur, temulawak, temu giring, dan lempuyang. Kombinasi berbagai rempah tersebut diyakini dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh sekaligus menjaga metabolisme tetap optimal.

2. Klabet (Fenugreek)

Fenugreek atau klabet dikenal sebagai tanaman herbal yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Kandungan serat di dalamnya membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori harian.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim dari Department of Food Science and Nutrition, University of Minnesota pada 2009 menunjukkan bahwa konsumsi 8 gram serat fenugreek per hari dapat meningkatkan rasa kenyang sekaligus menekan rasa lapar.

3. Teh Jeruk Nipis

Perpaduan teh hijau dan jeruk nipis juga menjadi salah satu minuman herbal yang banyak dipilih saat menjalani diet. Kombinasi keduanya dipercaya mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih optimal.

Selain menyegarkan, minuman ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani program penurunan berat badan.

4. Ginseng

Ginseng telah lama digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional, terutama di kawasan Asia Timur. Selain dikenal mampu meningkatkan stamina, tanaman herbal ini juga disebut memiliki manfaat dalam membantu mengontrol berat badan.

Penelitian yang diterbitkan pada 2014 oleh tim dari Department of Rehabilitation Medicine of Korean Medicine menemukan bahwa konsumsi ginseng Korea dua kali sehari selama delapan minggu berpotensi membantu menurunkan berat badan serta memengaruhi komposisi mikrobiota usus.

5. Kunyit Asam

Kunyit asam menjadi salah satu jamu paling populer di Indonesia. Selain memberikan sensasi segar, minuman ini kaya akan antioksidan yang dipercaya dapat membantu menghambat pembentukan jaringan lemak dalam tubuh.

Jamu kunyit asam biasanya dibuat dari campuran kunyit, asam jawa, gula jawa, dan sedikit garam. Rasanya yang khas membuat minuman ini banyak dikonsumsi sebagai pendamping pola hidup sehat.

Tetap Imbangi dengan Gaya Hidup Sehat

Meski beberapa jamu tradisional dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan, hasilnya tidak akan maksimal jika tidak dibarengi dengan pola makan bergizi, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup.

Jamu sebaiknya dijadikan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi jamu secara rutin.