3 Kunci Kebugaran Erling Haaland, Gaya Hidup Disiplin di Balik Performa Gemilangnya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Erling Haaland menjadi salah satu pemain yang paling mencuri perhatian sepanjang gelaran Piala Dunia 2026 berkat penampilan impresifnya bersama Timnas Norwegia.

Striker berusia 25 tahun tersebut berhasil membawa negaranya melaju jauh di turnamen sekaligus bersaing di papan atas daftar pencetak gol terbanyak bersama Lionel Messi dan Kylian Mbappé.

Performa luar biasa Haaland bukanlah hasil instan. Melansir Men’s Fitness, selain memiliki naluri mencetak gol yang tajam, pemain tersebut juga dikenal memiliki kedisiplinan tinggi dalam menjaga kondisi fisiknya.

Mulai dari program latihan, pola makan, hingga rutinitas pemulihan, semuanya dijalani secara konsisten demi mempertahankan performa terbaiknya di lapangan.

Lantas, apa saja rahasia di balik performa Erling Haaland? Berikut informasi lengkapnya.

1. Mengutamakan Pola Makan Alami dan Tidur Berkualitas

Salah satu kunci performa Erling Haaland adalah konsistensinya dalam menjaga pola makan serta kualitas tidur. Dalam kesehariannya, Haaland lebih memilih mengonsumsi makanan alami seperti daging organ, daging sapi grass-fed, telur, dan madu.

Ia juga menghindari konsumsi ultra-processed food karena dinilai kurang baik untuk menjaga kebugaran tubuh dalam jangka panjang.

Selain memperhatikan asupan nutrisi, Haaland juga memiliki rutinitas tidur yang teratur. Ia terbiasa tidur sekitar pukul 22.30 dan menggunakan sejumlah perangkat pendukung seperti kacamata blue light, mouth tape, serta Oura Ring untuk membantu meningkatkan sekaligus memantau kualitas tidurnya.

2. Menjalani Rutinitas Sehat Setiap Hari

Haaland juga menerapkan berbagai kebiasaan harian yang membantu menjaga kondisi tubuhnya tetap prima. Ia rutin mendapatkan paparan sinar matahari pada pagi hari dan menyempatkan diri berjalan santai di luar ruangan selama kurang lebih 10 menit.

Menurut Men’s Fitness, Haaland juga menjalani red light therapy, yaitu terapi menggunakan cahaya merah yang dipercaya dapat membantu mempercepat proses pemulihan otot, mengurangi rasa nyeri, serta menjaga kebugaran tubuh.

Saat menjalani latihan ringan hingga sedang, Haaland juga membiasakan diri bernapas melalui hidung. Kebiasaan tersebut dilakukan untuk mendukung performa sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh.

3. Mengutamakan Pemulihan Tubuh Setelah Latihan

Bagi Haaland, pemulihan tubuh memiliki peran yang sama pentingnya dengan latihan fisik. Karena itu, ia rutin menjalani berbagai metode recovery untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi optimal.

Beberapa metode yang dilakukan antara lain berendam air dingin (ice bath) dan sauna beberapa kali dalam seminggu, menjalani latihan fleksibilitas secara rutin, serta memastikan tubuh memperoleh waktu istirahat yang cukup.

Menurut Haaland, proses pemulihan yang optimal menjadi salah satu faktor penting agar tubuh selalu siap menghadapi intensitas pertandingan yang tinggi.

Itulah rahasia performa Erling Haaland, mulai dari program latihan hingga pola makan yang dijalani secara disiplin. Gaya hidup sehat dan konsisten menjadi salah satu faktor utama di balik penampilan impresifnya sebagai salah satu striker terbaik dunia.