Ampuh Stabilkan Emosi, Ini Manfaat Daging Sapi dan Kambing untuk Kesehatan Mental Wanita

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Saat Idul Adha, stok daging sapi dan kambing di rumah biasanya melimpah. Banyak wanita ingin ikut menikmati hidangan kurban, tapi sering dihantui kekhawatiran soal kolesterol, berat badan, atau stigma daging merah tidak sehat. Namun sebuah riset terbaru justru mengungkap fakta mengejutkan, konsumsi daging merah dalam jumlah yang cukup ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental wanita.

Penelitian dari para ahli kesehatan di Deakin University menemukan wanita yang makan daging merah di bawah batas rekomendasi, memiliki risiko dua kali lipat mengalami gangguan depresi dan kecemasan. Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal medis Psychotherapy Psychosomatics, setelah para peneliti mempelajari lebih dari 1.000 wanita.

Associate Professor Felice Jacka dari Unit Penelitian Psikiatri Barwon Deakin menjelaskan awalnya mereka menduga daging merah berpotensi buruk bagi kesehatan mental. Sebab, banyak penelitian sebelumnya dari negara lain mengaitkan daging merah dengan beragam masalah fisik. Namun hasil studi justru menunjukkan sebaliknya.

Menurut Jacka, daging merah menjadi sumber nutrisi penting yang berkaitan erat dengan fungsi otak dan stabilitas emosi. Wanita yang jarang mengonsumsi daging merah ternyata menunjukkan angka depresi dan anxiety yang lebih tinggi, meski faktor lain seperti merokok, berat badan, tingkat aktivitas, status ekonomi, dan usia telah disesuaikan.

Menariknya, efek positif ini tidak ditemukan pada sumber protein lain seperti ayam, ikan, atau protein nabati. Artinya, ada komponen spesifik dalam daging sapi dan kambing yang memberikan dampak signifikan pada kesehatan mental wanita.

Namun, para peneliti juga memberi peringatan penting: makan daging merah secara berlebihan, apalagi saat Idul Adha ketika hidangan melimpah, justru dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Jadi, kuncinya adalah konsumsi yang seimbang.

Rekomendasi idealnya adalah 3–4 porsi kecil per minggu, dengan ukuran masing-masing setara telapak tangan. Porsi ini cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi esensial seperti asam lemak omega 3, zat besi, dan zinc tiga komponen yang sangat penting untuk menjaga kestabilan suasana hati, fungsi kognitif, hingga meredakan kecemasan.

Dengan memahami manfaat dan batasan konsumsi daging merah, momen Idul Adha bisa menjadi kesempatan tepat untuk menjaga kesehatan fisik sekaligus mental. Jadi, tidak perlu takut makan daging—asal porsinya pas dan tidak berlebihan!