Viral TikToker Minum Banyak Suplemen Sekaligus, Ini 7 Aturan Konsumsi yang Aman

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Media sosial TikTok sedang ramai membahas cara seorang TikToker yang mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus. Perilaku itu mengundang seorang apoteker memberikan edukasi bahwa suplemen memiliki khasiat dan waktu minumnya agar maksimal.

Apoteker itu juga mengungkapkan bahwa ada kandungan atau zat dari suplemen yang tidak bisa dikonsumsi secara berbarengan. Selain itu, meminum berbagai jenis suplemen secara bersamaan juga memiliki risiko terlalu banyak zat yang masuk ke dalam tubuh dari takaran yang seharusnya.

Melansir Halodoc dan situs kesehatan lainnya, setidaknya ada 7 aturan meminum suplemen yang harus diperhatikan agar khasiatnya bisa diserap maksimal oleh tubuh dan tidak menimbulkan efek samping di kemudian hari.

1. Konsumsi Sesuai Kebutuhan

Suplemen sejatinya dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan zat gizi harian. Kebutuhan vitamin dan asupan gizi dari masing-masing individu berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya.

Oleh sebab itu, konsumsinya harus sesuai dengan aturan pakai agar tidak memberikan efek samping negatif bagi tubuh.

2. Tidak Harus Dikonsumsi Rutin Setiap Hari

Vitamin atau suplemen direkomendasikan untuk diminum ketika tubuh terasa kurang asupan, seperti saat sedang sakit, ketika banyak melakukan aktivitas, atau saat tubuh mengalami gangguan kesehatan.

3. Waktu Terbaik Minum Suplemen Berbeda-beda

Setiap suplemen atau vitamin memiliki waktu terbaik untuk dikonsumsi agar diserap tubuh secara maksimal. Karena itu, penting untuk selalu memperhatikan anjuran dan aturan minum yang tertera pada kemasan.

4. Batasi Konsumsi Vitamin A, D, E, dan K

Mengonsumsi vitamin dalam dosis terlalu tinggi, terutama vitamin A, D, E, dan K, dapat menjadi racun dalam tubuh. Keempat vitamin tersebut termasuk jenis yang larut dalam lemak sehingga dapat memicu penumpukan dan berdampak negatif bagi tubuh.

5. Baca Kemasan Produk Suplemen Vitamin dengan Baik

Selalu perhatikan dosis penggunaan, kandungan bahan, takaran sekali konsumsi, manfaat, efek samping, tanggal kedaluwarsa, serta pastikan produk sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

6. Konsultasikan dengan Dokter atau Apoteker

Beberapa suplemen dan vitamin memang dijual bebas di pasaran, tetapi akan lebih baik jika sebelum dikonsumsi dilakukan konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga ahli seperti dokter atau apoteker.

7. Waspadai Efek Samping

Suplemen vitamin memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tetapi hanya jika dikonsumsi sesuai anjuran. Mengonsumsi suplemen secara sembarangan dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.