Awas! Sering Makan Seblak Bisa Picu Kista hingga Ganggu Kesuburan Perempuan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Seblak memang jadi makanan favorit banyak orang berkat rasa pedas gurihnya yang bikin nagih. Namun belakangan, media sosial ramai membahas dugaan bahaya konsumsi seblak setelah viral kisah seorang perempuan yang mengalami perut membesar akibat kista dan disebut punya kebiasaan makan seblak terlalu sering.

Meski belum ada bukti langsung seblak menjadi penyebab utama kista, para ahli mengingatkan konsumsi makanan pedas, tinggi garam, dan lemak secara berlebihan memang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada perempuan.

Lalu, apa saja bahaya makan seblak yang perlu diwaspadai? Berikut penjelasannya.

1. Bisa Bikin Lambung Menjerit

Rasa pedas ekstrem pada seblak berasal dari kandungan capsaicin pada cabai. Jika dikonsumsi berlebihan, zat ini dapat mengiritasi lambung dan saluran pencernaan.

Penelitian yang dimuat dalam Jurnal Kesehatan Tambusai bahkan menyebut seblak menjadi salah satu makanan pedas paling sering dikonsumsi perempuan dengan persentase mencapai 66,7 persen.

Akibatnya, tubuh bisa mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, mual, muntah, hingga asam lambung naik ke kerongkongan. Kandungan lemak dalam seblak juga dapat memperparah GERD karena memperlambat proses pencernaan.

2. Picu Anemia dan Tubuh Mudah Lemas

Seblak identik dengan bahan tinggi karbohidrat sederhana seperti kerupuk, makaroni, dan mi. Sayangnya, makanan ini minim serat, protein, vitamin, dan mineral penting.

Jika terlalu sering dijadikan menu utama tanpa asupan gizi seimbang, tubuh bisa kekurangan nutrisi dan meningkatkan risiko anemia. Dampaknya, perempuan jadi mudah lelah, lesu, hingga sulit berkonsentrasi saat beraktivitas.

3. Nyeri Haid Bisa Makin Parah

Buat perempuan yang sering mengalami kram menstruasi, kebiasaan makan seblak ternyata bisa memperburuk kondisi tersebut.

Menurut Jurnal Kesmas dan Gizi (JKG), kandungan tepung tapioka dengan indeks glikemik tinggi pada seblak dapat memicu inflamasi dalam tubuh. Ditambah kadar capsaicin dan natrium yang tinggi, sensitivitas terhadap nyeri haid pun bisa meningkat.

Tak heran jika sebagian perempuan merasa perut makin nyeri setelah mengonsumsi makanan super pedas saat menstruasi.

4. Disebut Bisa Perburuk Kista dan Gangguan Reproduksi

Konsumsi seblak berlebihan juga dikaitkan dengan meningkatnya peradangan dalam tubuh akibat tingginya cabai, garam, dan lemak jenuh.

Kondisi inflamasi kronis ini disebut dapat memperburuk masalah reproduksi perempuan seperti kista dan endometriosis. Selain itu, kadar garam tinggi juga bisa mengganggu sirkulasi darah ke rahim yang berdampak pada kesuburan.

Karena itu, perempuan yang sedang program hamil atau memiliki riwayat gangguan reproduksi disarankan lebih bijak mengonsumsi makanan pedas seperti seblak.

5. Tips Aman Makan Seblak agar Tak Berujung Masalah Kesehatan

Bukan berarti kamu harus berhenti total makan seblak. Kuncinya adalah membatasi konsumsi dan membuatnya lebih sehat.

Beberapa tips yang bisa dilakukan antara lain:

- Jangan makan seblak setiap hari

- Batasi porsi agar tidak berlebihan

- Tambahkan sayuran dan protein seperti telur atau ayam

- Kurangi jumlah cabai dan penyedap rasa

- Imbangi dengan makanan bergizi lain

- Perbanyak minum air putih setelah makan pedas

Jika dikonsumsi terlalu sering tanpa pola hidup sehat, seblak memang berpotensi memicu berbagai masalah kesehatan pada perempuan. 

Jadi, masih mau makan seblak level pedas tiap hari?