Viral di TikTok! Apa Itu Diet Boy Kibble? Tren Menu Makanan Anjing yang Diklaim Ampuh Bangun Otot

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Dunia kesehatan dan kebugaran di media sosial kembali dihebohkan dengan istilah diet baru yang cukup nyeleneh: 'Boy Kibble'.

Meski namanya terdengar seperti makanan hewan peliharaan, tren ini sebenarnya adalah pola makan praktis yang populer di kalangan fitness influencer untuk membangun massa otot sekaligus menurunkan berat badan.

Istilah 'kibble' sendiri merujuk pada bentuk makanan kering anjing yang berbentuk butiran. Namun, dalam versi manusia, menu ini jauh lebih menggugah selera meski tetap mengutamakan kepraktisan.

Apa Itu Menu 'Boy Kibble'?

Pada versi dasarnya, menu ini hanya terdiri dari dua bahan utama yang sangat sederhana:

Tulisan cantik buat kamu:

• 

  5 Film Terbaru yang Wajib Ditonton: Ada Doraemon, The Odyssey hingga Evil Dead Burn Siap Bikin Tegang!
• 

  5 Nazar Unik Pemain Spanyol Usai Juara Piala Dunia 2026, Ada yang Mau Botak hingga Tato Wajah Pelatih

• Daging sapi cincang (sebagai sumber protein tinggi).

• Rekomendasi juga buat kamu:

  • 

    14 Rekomendasi Film Indonesia Terbaru di Bioskop Juli 2026, dari Teror Mistis Alas Lali Jiwo hingga Alien Madura

  Nasi putih (sebagai sumber karbohidrat/bahan bakar energi).

Beberapa orang biasanya memodifikasi menu ini dengan menambahkan keju, alpukat, edamame, atau bumbu tambahan agar rasanya tidak membosankan.

Daya tarik utamanya adalah kandungan protein yang tinggi, harga yang relatif terjangkau, dan proses pembuatan yang sangat cepat untuk rutinitas harian.

Apa Kata Ahli Gizi?

Meski kombinasi nasi dan daging sapi adalah sumber makronutrien yang baik, para ahli kesehatan memberikan beberapa catatan penting:

1. Kurang Serat dan Mikronutrien: Danielle Straub dari OnPoint Nutrition menyarankan penambahan sayuran seperti paprika, wortel, atau zucchini agar nutrisinya lebih seimbang. Mengganti nasi putih dengan nasi merah juga sangat dianjurkan untuk meningkatkan asupan serat.

2. Minim Kalsium: Jennifer Vittitow, direktur layanan nutrisi di Eating Recovery Center, menyoroti bahwa menu ini hampir tidak mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot. Menambahkan susu atau keju bisa menjadi solusi pelengkap.

3. Risiko Pola Makan Monoton: Mengonsumsi menu yang sama setiap hari berisiko membuat tubuh kekurangan vitamin A, zat besi, zinc, dan vitamin D yang biasanya didapat dari variasi buah dan biji-bijian.

Jangan Asal Ikut Tren

Membangun otot tidak hanya soal protein dan karbohidrat, tetapi juga melibatkan hidrasi, kualitas tidur, dan asupan vitamin yang beragam. Para ahli menegaskan bahwa variasi adalah kunci dalam pola makan yang sehat.

Jika kondisi fisik atau preferensi pribadi Anda tidak cocok dengan konsumsi daging merah secara rutin, sebaiknya jangan memaksakan diri hanya demi mengikuti tren yang sedang viral.

Tren Boy Kibble memang menawarkan kepraktisan bagi mereka yang sibuk, namun jangan lupakan pentingnya keseimbangan gizi. Menambahkan sedikit sayuran hijau atau buah-buahan bisa membuat diet "ala makanan anjing" ini jauh lebih sehat dan aman untuk jangka panjang.

Bagaimana menurut Anda, apakah menu praktis ini cukup menarik untuk dicoba sebagai bekal makan siang? Tuliskan pendapat Anda di kolom komentar!