Makan Kurma Saat Sahur Bikin Tubuh Tak Mudah Lemas, Ini 7 Alasan Ilmiahnya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kurma identik sebagai menu berbuka puasa. Namun, mengonsumsi buah manis ini saat sahur ternyata punya manfaat besar untuk menjaga stamina selama berpuasa. Kandungan energi alami dalam kurma membantu tubuh tetap bertenaga sehingga tidak mudah lemas sepanjang hari.

Buah yang banyak tumbuh di kawasan Timur Tengah ini memiliki rasa manis alami sekaligus kaya nutrisi. Kombinasi gula alami, serat, vitamin, dan mineral membuat kurma menjadi pilihan ideal untuk menu sahur.

1. Sumber Energi Instan yang Tahan Lama

Kurma mengandung karbohidrat sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh. Nutrisi ini cepat diubah menjadi energi sehingga membantu tubuh tetap aktif selama berpuasa.

Tak heran jika banyak orang merasa lebih kuat menjalani puasa setelah makan kurma saat sahur.

2. Membantu Menjaga Gula Darah Stabil

Meski rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Gula di dalamnya dilepaskan secara bertahap ke aliran darah. Proses ini membuat energi lebih stabil dan mencegah rasa lemas mendadak.

Stabilnya gula darah juga membantu mengurangi rasa lapar berlebihan di siang hari.

3. Kandungan Serat Bikin Kenyang Lebih Lama

Kurma kaya serat yang berfungsi memperlambat pencernaan dan penyerapan gula. Efeknya, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama selama puasa.

Selain itu, serat juga membantu mencegah sembelit yang sering terjadi saat pola makan berubah di bulan Ramadan.

4. Dipenuhi Vitamin dan Mineral Penting

Kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, kalium, magnesium, dan zat besi.

• Vitamin B kompleks mendukung metabolisme energi

• Kalium membantu menjaga tekanan darah

• Magnesium menunjang fungsi otot dan saraf

• Zat besi berperan mencegah anemia

Kombinasi nutrisi ini membuat tubuh lebih siap menjalani aktivitas saat puasa.

5. Bantu Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi

Kurma mengandung kolin yang penting untuk fungsi otak. Nutrisi ini membantu produksi neurotransmitter yang berperan dalam daya ingat dan konsentrasi.

Itulah sebabnya, makan kurma saat sahur bisa membantu kamu tetap fokus meski sedang berpuasa.

6. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Kurma memiliki prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Kondisi pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan.

Pencernaan yang lancar juga membantu penyerapan nutrisi lebih optimal.

7. Membantu Mencegah Anemia

Kandungan zat besi pada kurma membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kebutuhan zat besi terpenuhi, risiko tubuh mudah lelah dapat berkurang.

Agar manfaatnya maksimal, kamu bisa mengonsumsi beberapa butir kurma sebagai pelengkap menu sahur bergizi seimbang. Dengan begitu, puasa seharian bisa dijalani lebih ringan dan bertenaga.