Wajib Dicatat! Jenis Kopi Aman Dikonsumsi Saat Puasa dan Waktu yang Tepat Meminumnya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bagi sebagian orang, kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas harian. Namun saat bulan puasa, kebiasaan ini perlu disesuaikan agar tidak mengganggu ibadah dan kesehatan. Mengonsumsi kopi saat perut kosong bisa memicu asam lambung naik, jantung berdebar, hingga dehidrasi. Karena itu, penting memilih jenis kopi yang lebih aman serta mengetahui waktu terbaik untuk meminumnya.

Jenis Kopi yang Lebih Aman Saat Puasa

1. Kopi Arabika
Kopi jenis arabika dikenal memiliki kadar kafein lebih rendah dibanding robusta. Rasa asamnya memang lebih terasa, tetapi kandungan kafein yang lebih ringan membuatnya relatif lebih aman bagi lambung jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Pilih seduhan yang tidak terlalu pekat untuk mengurangi risiko iritasi lambung.

2. Kopi Cold Brew
Cold brew dibuat dengan metode perendaman bubuk kopi dalam air dingin selama beberapa jam. Proses ini menghasilkan tingkat keasaman yang lebih rendah dibanding kopi panas. Karena lebih rendah asam, cold brew cenderung lebih ramah bagi lambung dan cocok diminum setelah berbuka.

3. Kopi Low Acid atau Decaf
Saat ini banyak tersedia kopi dengan label “low acid” maupun kopi tanpa kafein (decaf). Kandungan kafeinnya lebih rendah sehingga risiko dehidrasi dan gangguan tidur bisa diminimalkan. Bagi yang sensitif terhadap kafein, jenis ini bisa menjadi pilihan lebih aman selama Ramadan.

4. Kopi dengan Susu atau Oat Milk
Menambahkan susu atau susu nabati seperti oat milk dapat membantu menetralkan rasa asam dan membuat kopi lebih lembut di lambung. Namun, tetap perhatikan jumlah gula agar tidak berlebihan.

Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa

Waktu minum kopi juga sangat menentukan. Hindari minum kopi saat sahur dalam kondisi perut kosong. Kafein bersifat diuretik ringan yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan berisiko menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.

Waktu yang lebih aman adalah 1–2 jam setelah berbuka puasa, ketika tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup. Dengan begitu, lambung tidak dalam keadaan kosong dan risiko iritasi dapat berkurang.

Alternatif lainnya adalah setelah salat tarawih, terutama bagi yang ingin tetap terjaga untuk beraktivitas atau bekerja di malam hari. Namun, hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas istirahat.

Tips Aman Mengonsumsi Kopi Saat Puasa

Batasi konsumsi maksimal 1 cangkir per hari.

Perbanyak minum air putih setelahnya untuk mencegah dehidrasi.

Hindari kopi dengan gula berlebihan atau topping tinggi kalori.

Jika memiliki riwayat maag atau GERD, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis.

Pada akhirnya, menikmati kopi saat puasa tetap diperbolehkan selama dilakukan dengan bijak. Pilih jenis yang lebih ramah lambung dan atur waktu konsumsi agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah.***