Puasa Bukan Alasan Kusam, Cara Menjaga Kulit Tetap Cerah dan Lembap di Bulan Ramadan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bulan Ramadan adalah momen istimewa untuk memperbaiki diri, baik secara spiritual maupun fisik. Namun, perubahan pola makan dan jam tidur selama puasa kerap membuat kulit terlihat lebih kusam, kering, bahkan berjerawat.

Padahal, puasa bukan alasan untuk tampil kurang segar. Dengan perawatan yang tepat dan pola hidup seimbang, kulit tetap bisa cerah dan lembap sepanjang hari.

Cukupi Kebutuhan Air

Salah satu kunci utama menjaga kesehatan kulit saat berpuasa adalah mencukupi kebutuhan cairan. Selama kurang lebih 12–14 jam tubuh tidak mendapatkan asupan air, sehingga risiko dehidrasi meningkat.

Dampaknya langsung terlihat pada kulit yang menjadi kering dan tampak tidak bercahaya. Terapkan pola minum 2–4–2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat memicu kehilangan cairan lebih cepat.

Asupan Nutrisi

Selain hidrasi dari dalam, perhatikan juga asupan nutrisi. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C dan E untuk membantu menjaga elastisitas serta mencerahkan kulit.

Kurma, alpukat, jeruk, dan tomat bisa menjadi pilihan menu sahur maupun berbuka. Hindari makanan terlalu berminyak dan tinggi gula karena dapat memicu produksi minyak berlebih serta memperparah masalah kulit.

Skincare yang Aman

Rutinitas skincare juga perlu disesuaikan. Saat puasa, pilih pembersih wajah yang lembut agar kelembapan alami kulit tidak terkikis. Gunakan toner dan serum yang mengandung hyaluronic acid atau niacinamide untuk membantu menjaga hidrasi dan memperbaiki skin barrier.

Jangan lupa mengaplikasikan pelembap, bahkan untuk kulit berminyak sekalipun. Pelembap membantu mengunci cairan dan menjaga kulit tetap kenyal.

Meskipun lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, penggunaan sunscreen tetap wajib dilakukan. Paparan sinar matahari dapat mempercepat penuaan dini dan membuat kulit semakin kusam. Pilih sunscreen dengan minimal SPF 30 dan aplikasikan ulang jika beraktivitas di luar ruangan.

Kualitas Tidur

Tak kalah penting adalah menjaga kualitas tidur. Selama Ramadan, waktu tidur sering kali berkurang karena sahur dan ibadah malam. Kurang tidur dapat memicu munculnya lingkaran hitam di bawah mata serta membuat wajah tampak lelah.

Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu luang untuk power nap singkat agar tubuh tetap segar.

Kelola Stres

Terakhir, kelola stres dengan baik. Perubahan rutinitas dan aktivitas harian bisa memengaruhi kondisi emosional. Stres berlebih dapat memicu peradangan pada kulit. Luangkan waktu untuk relaksasi, membaca, atau melakukan aktivitas ringan yang menyenangkan.

Dengan kombinasi hidrasi cukup, nutrisi seimbang, perawatan kulit yang tepat, serta istirahat memadai, puasa bukan lagi alasan kulit menjadi kusam. Justru, Ramadan bisa menjadi momen detoks alami yang membuat kulit tampak lebih sehat, cerah, dan bercahaya dari dalam.***