5 Minuman Pagi Hari Pilihan Ahli Gizi untuk Turunkan Berat Badan, Ada Air Kelapa hingga Susu Kunyit!

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Rutinitas pagi kita memang sering ditemani kopi atau teh. Nah, selain kopi hitam tanpa gula yang memang bisa mendukung penurunan berat badan, ternyata ada lho lima minuman lain yang disarankan ahli gizi untuk membantu kita mencapai berat badan ideal!

Minuman sederhana ini sangat membantu karena dapat meningkatkan hidrasi tubuh, mengurangi rasa lapar yang sering kita salah artikan sebagai haus, dan memberi energi lebih stabil tanpa harus selalu bergantung pada kafein. Yuk, kita cek daftarnya!

1. Air Kelapa

Air kelapa itu bukan cuma manis dan menyegarkan, Cantiks! Minuman ini kaya elektrolit (seperti kalium dan magnesium) dan sangat rendah kalori, hanya sekitar 21 kalori per 100 ml.

Ahli gizi merekomendasikannya sebagai minuman sebelum olahraga karena ringan dan mudah dicerna. Mengganti minuman manis pagi hari dengan air kelapa bisa memangkas asupan kalori harianmu.

2. Air Lemon Hangat

Minum air lemon hangat di pagi hari itu sudah tradisi di kalangan pejuang diet! Kandungan Vitamin C yang tinggi di lemon terbukti dapat mendukung metabolisme dan dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah.

Alasan utamanya, air lemon membantu meningkatkan hidrasi. Seringkali, tubuh kita mengirim sinyal lapar, padahal yang dibutuhkan hanyalah cairan.

Minum air lemon hangat bisa melancarkan pencernaan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

3. Teh Herbal

Teh herbal seperti jahe, kayu manis, peppermint, atau kamomil bisa memberikan manfaat ringan pada metabolisme tanpa kafein.

Contohnya, teh jahe bisa menekan nafsu makan, dan teh kayu manis membantu menyeimbangkan kadar gula darah, faktor penting dalam proses penurunan berat badan.

Tambahan bonusnya, teh herbal memberi efek menenangkan dan mengurangi rasa kembung.

4. Teh Hijau

Minuman ini memang sudah terkenal sebagai sekutu diet! Teh hijau kaya antioksidan dan senyawa bioaktif yang secara alami membantu proses pembakaran lemak dan sedikit meningkatkan metabolisme.

Untuk hasil maksimal, ahli gizi menyarankan teh hijau dikonsumsi bersama sarapan yang seimbang.

5. Susu Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi (anti-peradangan). Peradangan ini sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan lho.

Jadi, mengonsumsi susu kunyit di pagi hari bisa mendukung kesehatan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan usus.

Yuk, Cantiks, coba ganti minuman pagimu dengan salah satu opsi di atas dan rasakan manfaatnya!