4 Kebiasaan Sehat yang Bisa Bikin Kulitmu Cerah, Lembap, dan Bebas Keriput!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan awet muda menjadi impian banyak orang, terutama bagi kaum wanita. Namun, sering kali upaya perawatan kulit hanya berfokus pada penggunaan skincare dan produk kecantikan dari luar.

Padahal, untuk mendapatkan kulit yang benar-benar sehat, perawatan dari dalam tubuh juga memegang peranan penting mulai dari pola makan, asupan cairan, hingga kebiasaan sehari-hari.

Melansir dari Nutrifactor, terdapat 4 tips sederhana namun efektif yang bisa dilakukan agar kulit tetap sehat, segar, dan tampak awet muda.

1. Jaga Kulit Tetap Terhidrasi

Kunci utama menjaga kulit tetap sehat adalah memastikan tubuh tidak kekurangan cairan. Dehidrasi bisa menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, bahkan mempercepat munculnya keriput. Karena itu, penting untuk minum air dalam jumlah cukup setiap hari, minimal delapan gelas atau sekitar dua liter.

Selain hidrasi dari dalam, penggunaan produk perawatan topikal yang melembapkan juga sangat dianjurkan. Pilih pelembap dan serum dengan kandungan bahan seperti hyaluronic acid, glycerin, atau aloe vera, yang mampu mengunci kelembapan alami kulit dan membuatnya tampak kenyal serta bercahaya.

2. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari

Paparan sinar matahari berlebihan merupakan salah satu penyebab utama kerusakan kulit dan penuaan dini. Untuk itu, penggunaan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30 menjadi langkah penting yang tidak boleh dilewatkan.

Pemakaian sunscreen secara rutin dapat membantu melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB, yang bisa menyebabkan munculnya bintik hitam, kulit kusam, hingga kanker kulit. Oleskan tabir surya 15–20 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan dan ulangi pemakaian setiap dua jam untuk hasil yang maksimal.

3. Minum Lebih Banyak Air & Jus Buah

Selain air putih, jus buah alami juga bisa menjadi sumber nutrisi penting bagi kulit. Kandungan vitamin dan antioksidan di dalamnya dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Contohnya, buah jeruk kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit tampak lebih elastis. Sedangkan buah beri seperti blueberry dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang berperan dalam memperlambat tanda-tanda penuaan.

4. Pilih Buah dan Sayuran Musiman

Mengonsumsi buah dan sayuran segar sesuai musim tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberi manfaat besar bagi kulit. Produk musiman seperti semangka, persik, dan aneka beri di musim panas, misalnya, kaya akan vitamin C dan antioksidan alami yang membantu menutrisi kulit dari dalam.

Dengan memasukkan berbagai buah dan sayuran musiman ke dalam menu harian, kulit Anda akan terlihat lebih cerah, lembap, dan terhindar dari kerutan halus.

Menjaga kulit tetap sehat ternyata tidak harus mahal. Dengan langkah sederhana seperti minum air cukup, rutin memakai tabir surya, konsumsi buah segar, dan menerapkan hidrasi yang baik, Anda bisa mendapatkan kulit yang cerah alami dan tampak awet muda setiap hari.