Stop Minum 3 Vitamin Ini di Pagi Hari, Bisa Bikin Ngantuk dan Lemes Seharian!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Sudah rajin minum vitamin tapi kok badan malah lemas dan gampang ngantuk? Bisa jadi bukan jenis vitaminnya yang salah, tapi waktu minum yang keliru!

Banyak orang berpikir bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi semua suplemen agar tetap fit dan semangat sepanjang hari. Tapi faktanya, tidak semua vitamin cocok diminum pagi-pagi. Beberapa justru bikin kantuk, mual, bahkan ganggu produktivitas.

Supaya bisa tetap aktif, segar, dan maksimal menyerap manfaat vitamin, yuk kenali 3 jenis vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari.

1. Zat Besi – Bisa Bikin Mual Kalau Salah Waktu!

Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia dan meningkatkan energi, tapi jangan asal minum! Kalau dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, zat besi bisa menyebabkan mual, sakit perut, bahkan muntah.

Lebih parah lagi, zat besi bisa gagal diserap tubuh jika diminum barengan dengan kopi. Kandungan polifenol dalam kopi, terutama asam klorogenat, akan mengikat zat besi sehingga tubuh tak bisa menyerapnya dengan optimal.

Waktu terbaik yaitu diminum setelah makan siang atau sore hari, dan beri jeda minimal 1-2 jam dari konsumsi kopi atau teh.

Hindari minum di pagi hari dengan perut kosong atau barengan sarapan yang disertai kopi.

2. Magnesium – Bikin Ngantuk dan Malas Gerak

Magnesium dikenal sebagai mineral penenang yang baik untuk mengurangi stres dan membantu tidur lebih nyenyak. Tapi itu artinya, kalau dikonsumsi pagi hari, kamu bisa merasa ngantuk, lesu, dan tidak fokus!

Hal ini karena magnesium merangsang produksi GABA (gamma-aminobutyric acid) yang menenangkan sistem saraf, cocok untuk waktu menjelang tidur, bukan untuk mulai hari dengan semangat.

Lebih baik diminum saat malam hari, setelah makan malam atau menjelang tidur. Jangan konsumsi pagi-pagi kalau tak ingin menguap sepanjang hari!

3. Vitamin A – Tidak Efektif Tanpa Lemak!

Vitamin A memang penting untuk kesehatan mata dan sebagai antioksidan, tapi jangan asal telan saat sarapan tanpa memperhatikan makanan pendampingnya.

Sebagai vitamin larut lemak, vitamin A hanya bisa diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak sehat. Tanpa itu? Sayang banget, manfaatnya bisa tidak maksimal!

Konsumsi vitamin A saat makan siang atau malam bersama makanan berlemak sehat seperti alpukat, telur, minyak zaitun, atau yogurt. Jangan minum sendirian tanpa makanan atau dengan sarapan rendah lemak.

Jadwal Vitamin Sama Pentingnya dengan Jenisnya!

Ingat, suplemen hanya akan bekerja maksimal jika dikonsumsi dengan cara dan waktu yang tepat. Jadi, jangan cuma ikut-ikutan tren “minum vitamin pagi-pagi” kalau ternyata efeknya malah bikin tubuh drop!

Jangan biarkan salah waktu bikin rugi dua kali, vitamin nggak bekerja, tubuh malah makin loyo!