Fenomena Mengerikan! Makin Banyak Gen Z Beruban, Dokter Bongkar Penyebab Masalah Kesehatan yang Harus Diwaspadai!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Siapa sangka uban yang biasanya identik dengan orang tua kini justru menyerang generasi muda, bahkan remaja Gen Z? 

Fenomena mengejutkan ini ramai diperbincangkan di media sosial, khususnya TikTok, yang mana anak muda dengan percaya diri memamerkan rambut mereka yang memutih padahal usia baru belasan hingga awal 20-an. 

Bahkan ada yang baru 19 tahun, namun sudah terlihat uban jelas di kepalanya.

Padahal, menurut penelitian pada 2021, uban normalnya baru muncul sekitar usia pertengahan 30-an untuk orang Kaukasia, akhir 30-an untuk orang Asia, dan pertengahan 40-an bagi orang Afrika. 

Artinya, uban pada Gen Z ini muncul 10 hingga 20 tahun lebih cepat dari seharusnya. 

Fenomena ini pun membuat para ahli kesehatan angkat bicara, karena bisa jadi bukan sekadar faktor keturunan, melainkan tanda tubuh sedang mengalami masalah serius.

Mineral Tak Seimbang, Sinyal Bahaya

Catarina Orr-Lee, seorang health coach dari Ohio, mengungkapkan uban dini bisa menandakan ketidakseimbangan mineral tubuh. 

Kadar zinc dan kalsium yang terlalu tinggi, ditambah kadar zat besi dan mangan yang rendah, bisa memicu rambut cepat memutih. 

Kekurangan tembaga juga disebut memperburuk kondisi ini.

Dr. Viktoryia Kazlosukaya, dermatolog asal New York, menegaskan hal serupa. Menurutnya, tembaga, zinc, dan zat besi penting untuk kerja enzim tirosinase, enzim yang memproduksi pigmen rambut. 

Tidak heran bila orang dengan anemia defisiensi zat besi sering mengalami uban dini. Dalam beberapa kasus, suplementasi zat besi bahkan bisa mengembalikan warna rambut.

Stres Oksidatif dan Gaya Hidup Buruk

Selain mineral, faktor lain yang tak kalah berbahaya adalah stres oksidatif. 

Dr. Viktoryia menambahkan, tembaga berperan melawan stres oksidatif, namun stres kronis justru bisa menguras cadangan mineral ini hingga membuat rambut memutih lebih cepat.

Tak hanya itu, faktor genetik, gangguan tiroid, autoimun, kebiasaan merokok, kekurangan vitamin B-12, hingga pola makan yang buruk juga ikut mempercepat munculnya uban dini.

Jangan Sembarangan Minum Suplemen!

Meski banyak orang panik lalu buru-buru membeli suplemen, Orr-Lee mengingatkan hal itu bisa berbahaya. 

Cara terbaik adalah melakukan tes analisis mineral rambut untuk tahu kadar mineral tubuh. Suplemen memang bisa membantu, tapi sumber terbaik tetaplah dari makanan bergizi.

Cara Gen Z Menghadang Uban Dini

Jika kamu mulai melihat rambut putih muncul di usia muda, jangan panik dulu. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antaranya:

1. Konsumsi makanan kaya zat besi, tembaga, dan vitamin B-12 (daging merah, seafood, kacang, sayuran hijau).

2. Kelola stres dengan olahraga, meditasi, atau journaling.

3. Hindari rokok karena mempercepat penuaan.

4. Tidur cukup 7–8 jam per malam.

5. Jangan lakukan diet ekstrem yang bisa menguras nutrisi.

Fenomena uban dini pada Gen Z ini bukan sekadar tren media sosial, melainkan alarm kesehatan yang tidak boleh dianggap enteng. 

Jadi, sebelum rambut putih mendominasi kepalamu di usia muda, mulai sekarang perbaiki gaya hidupmu!