Jihyo TWICE Bongkar Tips Turun 10 Kg: Pamer Abs Roti Sobek, Ini Rahasia Diet Gilanya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Leader TWICE, Jihyo, kembali jadi pusat perhatian setelah sukses tampil dengan tubuh ramping dan perut kotak-kotak bak roti sobek. 

Penampilan terbaru Jihyo di balik layar syuting video musik membuat penggemar heboh, tak percaya sang idola kini memiliki figur bugar layaknya atlet. 

Bukan sekadar penampilan, Jihyo juga berani spill rahasia diet dan pola latihannya yang terbukti sukses menurunkan 10 kilogram.

Sejak awal debut, Jihyo memang dikenal sebagai salah satu idol KPop dengan disiplin manajemen diri yang luar biasa. Namun, ia juga mengaku bukan tipe orang yang tahan dengan diet ekstrem karena kecintaannya pada makanan. 

Alih-alih menyiksa diri, Jihyo menemukan strategi cerdas yang menggabungkan pola makan fleksibel dengan olahraga intens. Hasilnya? Tubuh kencang, sehat, dan abs idaman yang bikin iri banyak orang.

Rahasia Diet Jihyo: Satu Kali Makan Sehari!

Dalam wawancara dengan Korea Times, Jihyo mengungkapkan metode ekstrem yang ia coba selama persiapan comeback, hanya makan sekali dalam sehari, biasanya pukul 4–5 sore. Teknik ini mirip dengan intermittent fasting, yang secara drastis memangkas kalori dan mempercepat pembakaran lemak.

Namun, meski terbukti efektif, pakar gizi memperingatkan bahwa pola ini tidak bisa dijalankan jangka panjang. Pasalnya, tubuh berisiko kekurangan nutrisi penting, mulai dari protein, vitamin, mineral, hingga serat. 

Efek sampingnya bisa berupa cepat lelah, gula darah menurun, hingga metabolisme melambat.

Pola Makan Pintar: Anti Lonjakan Gula

Selain membatasi porsi, Jihyo punya trik unik dalam menyusun menu makanannya. Ia selalu memulai dengan sayuran, dilanjutkan protein, lalu terakhir baru mengonsumsi karbohidrat. Cara ini dipercaya membantu menstabilkan kadar gula darah sekaligus membuat kenyang lebih lama.

Rahasia Abs Roti Sobek: Gym dan Pilates

Soal olahraga, Jihyo bukan main-main. Ia menggabungkan latihan berat di gym dengan Pilates untuk menjaga keseimbangan antara kekuatan dan kelenturan otot.

Saat di gym, ia kerap mengandalkan:
1. Incline Bench Sit-ups untuk abs bagian atas.
2. Cable Crunches agar otot perut lebih terdefinisi.
3. Ab Roller untuk melatih seluruh otot inti.

Sementara itu, Pilates jadi andalan untuk membentuk pinggang ramping. Gerakan seperti hand-leg stretch, the hundred, hingga plank twist jadi favoritnya dalam membangun otot oblique dan menonjolkan garis abs.

Dengan kombinasi diet cerdas dan latihan disiplin ini, tak heran Jihyo kini tampil lebih percaya diri, terutama saat musim panas tiba. Transformasinya jadi bukti bahwa konsistensi dan strategi tepat bisa membuat siapapun memiliki body goals impian.