Bikin Yuni Shara Ramping Ideal, Ini Manfaat Olahraga Tenis Bagi Kesehatan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Dalam sebuah wawancara, artis dan penyanyi cantik Yuni Shara pernah mengungkap rahasia tubuhnya tetap ramping di usia 53 tahun.

Selain menjaga pola makan sehat, kakak kandung Krisdayanti ini mengaku kerap olahraga tenis di waktu senggangnya. 

"Pas umur 50 tahun itu belajar megang raket tenis (bermain) berat badan aku tih fix segitu aja," jelasnya saat menjadi bintang tamu di TRANS TV.

Diketahui jika tenis merupakan salah satu olahraga yang tidak hanya mengandalkan kekuatan fisik, tetapi juga strategi, konsentrasi, dan koordinasi tubuh. 

Olahraga ini bisa dimainkan secara tunggal (singles) maupun ganda (doubles), dan melibatkan gerakan yang intens seperti berlari, melompat, memukul bola, hingga melakukan manuver cepat.

Bukan hanya menjadi kegiatan rekreasi yang menyenangkan, tenis juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang sudah terbukti secara ilmiah.

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Tenis termasuk olahraga kardio yang efektif. Selama permainan, tubuh bergerak secara dinamis, memacu detak jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. 

Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan rutin bermain tenis, seseorang dapat memperbaiki fungsi jantung sekaligus menjaga kestabilan tekanan darah.

Gerakan memukul bola, menekuk lutut, hingga berpindah posisi secara cepat membuat hampir semua otot bekerja, mulai dari otot kaki, lengan, punggung, hingga otot inti (core). 

Latihan ini memperkuat otot, meningkatkan kelenturan, dan membantu postur tubuh menjadi lebih baik. Kelenturan juga penting untuk mengurangi risiko cedera dalam aktivitas sehari-hari.

Meningkatkan Koordinasi dan Refleks

Tenis menuntut koordinasi mata dan tangan yang baik, serta reaksi cepat terhadap bola. Kemampuan membaca arah dan kecepatan bola melatih refleks tubuh. 

Dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan kecepatan respon, keseimbangan, serta presisi gerakan kemampuan yang juga bermanfaat dalam aktivitas harian dan olahraga lain.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Satu jam bermain tenis dapat membakar 400 hingga 600 kalori, tergantung intensitas permainan. Karena melibatkan gerakan cepat dan bervariasi, tenis menjadi olahraga yang efektif untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal. 

Selain itu, latihan rutin akan mempercepat metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori tetap berlangsung bahkan setelah permainan selesai.

Menurunkan Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Bermain tenis tidak hanya melibatkan fisik, tetapi juga mental. Fokus pada strategi permainan membantu mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari. 

Aktivitas fisik ini juga memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan memberikan rasa bahagia.

Meningkatkan Kemampuan Sosial

Tenis sering dimainkan secara berpasangan atau dalam komunitas. Pertemuan rutin dengan rekan bermain membangun interaksi sosial yang sehat, memperluas jaringan pertemanan, dan mengurangi rasa kesepian. Manfaat sosial ini secara tidak langsung mendukung kesehatan mental dan kualitas hidup.***