Jangan Salah, ini Waktu Tepat Minum Suplemen Kolagen! Hasilnya Nendang Banget

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Suplemen kolagen makin populer sebagai perawatan kulit dari dalam diyakini dapat memperbaiki tekstur kulit, menjaga kekenyalan, meningkatkan hidrasi, bahkan memperkuat rambut dan kuku. Para ahli kecantikan merekomendasikan konsumsi suplemen kolagen dimulai pada usia 25 tahun ke atas, saat produksi kolagen alami tubuh mulai menurun.

Namun, agar hasil maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi kolagen secara acak. Waktu konsumsi dan konsistensi menjadi kunci utama. Sebagai pendiri Clinica Derm, dr. Deepthi Atmakuri mengungkap bahwa studi acak terkontrol menunjukkan peningkatan signifikan kesehatan kulit dalam 2–3 bulan penggunaan, dan efek awal seperti kulit tampak lebih kenyal bahkan dapat terlihat dalam dua minggu.

Waktu Terbaik Konsumsi Kolagen
dr. Archana Batra, ahli gizi ternama, menegaskan bahwa yang terpenting konsistensi, meski berikut beberapa pilihan waktu optimal berdasarkan tujuan penggunaannya.

1. Pagi saat perut kosong
Kondisi lambung asam saat bangun pagi ideal untuk menyerap kolagen hidrolyzed partikel pre-broken ini mudah diserap tubuh.

2. Sepulang olahraga
Kolagen mendukung pemulihan otot dan kesehatan sendi. Mengonsumsinya usai latihan membantu memperlancar aliran darah dan mempercepat regenerasi otot.

3. Menjelang tidur
Saat tidur tubuh berada dalam fase regenerasi sel dan produksi hormon pertumbuhan puncak. Asupan kolagen sebelum tidur membantu mendukung proses perbaikan kulit.

Tips Agar Kolagen Maksimal
• Campurkan vitamin C: penting untuk sintesis kolagen. Minum bersamaan jus jeruk atau suplemen vitamin C agar penyerapan optimal.

• Catat dosis harian: 2,5–15 gram kolagen per hari sesuai kebutuhan—2–10?gram untuk kulit, 10–15?gram untuk sendi.

• Pilih bentuk “hydrolyzed collagen”: atau kolagen peptida. Mudah larut di semua jenis minuman—panas atau dingin.

• Pilih sumber terpercaya: marine (ikan) atau bovine (sapi). Marine kadang berbau amis, tetapi banyak produk kini beraroma buah agar lebih enak.

dr. Archana dan dr. Deepthi menekankan bahwa konsistensi jauh lebih penting daripada jam konsumsi. Tubuh membutuhkan asupan rutin agar asam amino penyusun kolagen terus disuplai untuk merangsang produksi kolagen alami.

Suplemen kolagen memang punya potensi besar, khususnya untuk meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit, serta mendukung struktur tubuh lainnya. Durasi minimal 8–12 minggu dengan dosis teratur baru akan menunjukkan hasil nyata.

Untuk hasil optimal: mulailah konsumsi pagi hari, sesudah olah raga, atau sebelum tidur. Tambahkan vitamin C, pastikan bentuk hidrolyzed, dan pilih produk dengan sumber serta kualitas terpercaya.

Lebih dari sekadar trend, kolagen adalah komitmen jangka panjang untuk kesehatan kulit, sendi, dan tubuh secara keseluruhan. Pastikan kamu mengonsumsinya rutin, jadi timing yang paling penting.