Biar Tidur Makin Nyenyak, Hindari 5 Posisi Ini Sebelum Terlambat!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Setiap orang pasti butuh istirahat, dan salah satu cara terbaiknya ya dengan tidur. Nggak cuma bikin badan terasa segar dan penuh energi, tidur yang cukup juga bisa bantu jaga berat badan, ningkatin daya ingat dan konsentrasi, bahkan memperkuat sistem imun kita.

Tapi tahu nggak sih, ternyata nggak semua posisi tidur itu baik buat tubuh. Beberapa malah bisa bikin badan pegal atau menimbulkan masalah kesehatan. Yuk, cek posisi-posisi tidur yang sebaiknya dihindari!

1. Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap ternyata bukan pilihan yang oke, lho. Soalnya, posisi ini justru ngasih tekanan besar ke otot dan sendi-sendi tulang belakang. Lekukan alami tulang belakang bisa jadi rata dan bikin punggung terasa nggak nyaman.

Selain itu, kamu juga harus memutar leher ke satu sisi saat tidur, dan ini bisa bikin leher serta punggung atas sakit. Pernapasan pun bisa terganggu karena posisi badan yang menekan dada.

2. Tidur Tegak

Tidur dalam posisi duduk tegak? Kedengarannya nggak nyaman, dan memang benar. Kamu jadi susah bergerak dan nggak bisa ganti posisi ke samping atau tengkurap. Tidur seperti ini terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko pembekuan darah, terutama kalau tangan atau kaki dalam posisi bengkok terlalu lama tanpa bergerak.

3. Meringkuk dengan Lutut ke Dada

Tidur sambil meringkuk kayak bola bisa bikin napas jadi pendek dan punggung terasa tegang. Posisi ini juga kurang nyaman buat yang punya masalah persendian atau sakit punggung.

Kalau posisi ini dilakukan terlalu lama, diafragma, otot penting untuk bernapas—bisa tertekan. Akibatnya, napas jadi dangkal dan tubuh kekurangan oksigen saat tidur.

4. Tidur dengan Tangan di Bawah Kepala

Pernah tidur sambil nyelipin tangan di bawah kepala atau bantal? Meski kelihatannya nyaman, posisi ini bisa bikin saraf dan pembuluh darah kejepit. Akhirnya, tangan jadi kesemutan atau bahkan mati rasa.

Kalau lengan terus-terusan diangkat di atas kepala, bisa-bisa bahu jadi tegang dan nyeri—apalagi buat kamu yang pernah cedera bahu sebelumnya.

5. Tidur dengan Satu Kaki Terangkat

Tidur telentang atau menyamping sambil angkat satu kaki juga kurang ideal. Posisi ini bisa bikin panggul jadi nggak sejajar, dan lama-lama bikin punggung bawah terasa pegal.

Kondisi ini bisa memicu ketegangan di bagian punggung dan bikin postur jadi nggak seimbang kalau terus-menerus dilakukan.