Suka Ngantuk di Pagi Hari? Bisa Jadi Kamu Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
Doc: Istimewa
JAKARTA, KUCANTIK.COM - Rasa kantuk di pagi hari sering kali menjadi hambatan untuk memulai aktivitas dengan semangat dan produktivitas tinggi. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur justru menjadi penyebab utama sulitnya tubuh terasa segar saat bangun.
Menurut pakar kesehatan tidur, terdapat beberapa hal yang sebaiknya dihindari jika ingin bangun dalam keadaan bugar dan tidak mengantuk. Salah satunya adalah begadang atau tidur terlalu larut malam, yang membuat siklus tidur terganggu dan tidak optimal.
Selain itu, menggunakan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur juga bisa berdampak buruk. Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam mengatur pola tidur.
Kebiasaan lain yang perlu dihindari adalah mengonsumsi kafein atau makanan berat menjelang tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, dan minuman energi dapat membuat tubuh tetap terjaga, sementara makanan berat membuat sistem pencernaan terus bekerja dan mengganggu kualitas tidur.
Pakar juga menyarankan untuk tidak menunda-nunda waktu tidur dengan alasan scrolling media sosial atau menonton tayangan hiburan, karena hal tersebut bisa memperburuk kebiasaan tidur yang tidak teratur.
Untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas dan terhindar dari kantuk berlebih di pagi hari, penting untuk membangun rutinitas tidur yang sehat, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta menghindari konsumsi stimulan beberapa jam sebelum tidur.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, tubuh dapat lebih segar saat bangun dan siap menjalani aktivitas sejak pagi tanpa rasa kantuk yang mengganggu.
Viral Sandal Retro Seharga Rp1,2 Juta Diklaim Bantu Lancarkan BAB, Benarkah Efektif?
📅 15 menit yang lalu
Jennie BLACKPINK Bikin Heboh! Teaser "Less Than A Lover" Resmi Dirilis, Isyarat Comeback Solo?
📅 30 menit yang lalu
Kronologi Andrew dan Tristan Tate Ditangkap, Influencer Kontroversial Hadapi Puluhan Tuduhan Pemerkosaan hingga Perdagangan Manusia
📅 45 menit yang lalu
Drake Boncos Rp26,9 Miliar! Taruhan Argentina di Final Piala Dunia 2026 Berakhir Zonk
📅 sejam yang lalu
Kisah Fatima, Nenek Lamine Yamal yang Berjuang dari Maroko demi Masa Depan Keluarga
📅 sejam yang lalu
Wadoh, Menteri PPPA Bilang Anak Sudah Berada dalam Bahaya dan Perlu Sekali Perlindungan !!!
📅 sejam yang lalu
Profil Fritz Hutapea, Putra Bungsu Hotman Paris yang Viral dan Sukses Berkarier sebagai Advokat
📅 20 Jul 2026 | Fitrya A Kusumah
Bukan Kai EXO, Ini Pria Misterius yang Diduga Pemeran Utama MV Terbaru Jennie BLACKPINK
📅 20 Jul 2026 | Alfina Febriyana
Tak Sekadar Hiburan, Konser Final Piala Dunia 2026 Raup Donasi Rp1 Triliun!
📅 20 Jul 2026 | Fitrya A Kusumah
Bukan Orang Sembarangan! Ini Sosok Mantan Kekasih Ferran Torres, Putri Eks Pelatih Timnas Spanyol Luis Enrique
📅 20 Jul 2026 | Weti Aprianti
Buka Suara Soal Asmara, Davina Karamoy Ungkap Awal Kedekatan dengan Ardhito Pramono dan Target Nikahnya
📅 20 Jul 2026 | Sarah Ramadhani
Komentar (0)
Belum ada komentar untuk Suka Ngantuk di Pagi Hari? Bisa Jadi Kamu Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur .
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!