Olahraga Sesuai Kepribadian Ternyata Bisa Bikin Kamu Lebih Semangat dan Gak Mager!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kamu tipe yang suka mager tiap lihat sepatu lari? Atau malah semangat kalau ada kelas olahraga bareng bestie?

Ternyata, pilihan olahraga yang bikin kamu betah itu bisa banget dipengaruhi oleh... kepribadianmu sendiri, lho, Cantiks!

Yap, studi terbaru dari University College London yang dipublikasikan di jurnal Frontiers in Psychology ngungkap fakta menarik, bahwa kecocokan antara workout dan tipe kepribadian bisa bikin olahraga jadi lebih konsisten dan menyenangkan.

Bahkan, menurut peneliti utama Flaminia Ronca, PhD, temuan ini bisa bantu ngedesain program olahraga yang personalized sesuai karakter masing-masing orang.

Penelitian ini pakai teori kepribadian klasik yaitu Big Five alias lima sifat utama manusia: ekstrovert, neurotik, terbuka pada pengalaman baru, teliti (conscientious), dan ramah (agreeable).

Nah, dari sini, para peneliti membandingkan kepribadian peserta dengan jenis olahraga yang mereka pilih, tingkat stres, hingga hasil kebugaran mereka setelah program olahraga 8 minggu.

Hasilnya? Semua peserta memang mengalami peningkatan kebugaran—mereka jadi lebih kuat, punya daya tahan lebih oke, dan bisa push-up lebih banyak.

Tapi yang menarik, cara mereka menikmati olahraga dan vibe-nya ternyata beda-beda tergantung kepribadian.

Ekstrovert vs Introvert, Mana yang Lebih Suka Keringetan?

Kalau kamu termasuk ekstrovert yang suka keramaian dan challenge, besar kemungkinan kamu bakal enjoy banget sama olahraga intens seperti HIIT, VO2 max cycling, atau olahraga bareng banyak orang.

Sementara, orang dengan skor neurotik yang cenderung gampang cemas dan sensitif, lebih nyaman olahraga ringan di rumah, jauh dari keramaian dan tanpa alat ukur tekanan seperti heart rate monitor.

Uniknya, si teliti alias conscientious ternyata nggak punya preferensi olahraga tertentu. Tapi karena mereka punya tekad dan tujuan jelas, motivasi mereka datang dari hasil dan progres, bukan dari keseruan saat olahraga.

Sementara itu, yang punya kepribadian agreeable lebih senang aktivitas yang lembut dan tenang, seperti cycling jarak jauh dengan intensitas ringan. Jadi kalau kamu suka olahraga santai tapi konsisten, mungkin kamu termasuk di kategori ini.

Dari semua tipe, ternyata peserta dengan skor neurotik justru merasakan penurunan stres paling signifikan setelah ikut program olahraga. Ini nunjukin kalau orang yang gampang stres malah bisa dapet efek positif maksimal dari gerak tubuh rutin.

“Kalau kamu tipe yang gampang cemas atau overthinking, olahraga itu bisa jadi stress reliever yang paling ampuh,” kata Brad Donohue, PhD, psikolog olahraga dari University of Nevada Las Vegas, yang juga ikut mengomentari studi ini.

Tapi tenang Cantiks, bukan berarti kamu harus tes kepribadian dulu sebelum beli membership gym, ya.

Donohue sendiri bilang, kepribadian itu cuma salah satu dari banyak faktor yang bikin orang enjoy olahraga. Malah, menurutnya, cara terbaik buat tahu olahraga yang cocok adalah dengan lihat ke masa lalu, olahraga apa sih yang udah pernah kamu coba dan bikin kamu ketagihan?

“Pengalaman sebelumnya adalah indikator paling jitu. Kalau kamu pernah enjoy nge-dance, ya ulangin aja. Nggak harus ribet mikirin tipe kepribadian dulu,” jelasnya.

Tanya ke diri sendiri deh, kamu lebih nyaman olahraga sendirian atau bareng orang lain? Suka gerak cepat dan intens atau santai tapi konsisten? Apa kamu lebih semangat ngejar progres atau cari fun aja?

Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan itu bisa bantu kamu nemuin workout routine yang cocok, bikin kamu lebih konsisten, dan pastinya... anti mager!