Yuk Kenali Arti Tekanan Darah Sebenarnya, Biar Nggak Kena Serangan Mendadak!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - pernah nggak sih kamu cek tekanan darah dan bingung lihat angkanya? Tiba-tiba 120/80, terus besoknya 140/90 — itu artinya apa ya?

Nah, biar kamu nggak panik atau malah cuek, penting banget buat paham cara baca blood pressure chart alias grafik tekanan darah dan artinya buat kesehatan kamu.

Tekanan darah itu diukur dalam satuan mmHg dan selalu muncul dalam dua angka, misalnya 110/70.

Angka yang atas disebut sistolik — itu tekanan saat jantung kamu lagi berdetak. Sementara angka yang bawah disebut diastolik, yaitu saat jantung kamu lagi istirahat sebentar sebelum detak berikutnya.

Kalau dua angka ini terlalu tinggi atau terlalu rendah, bisa jadi sinyal tubuh kamu lagi ngasih peringatan, lho!

Jadi, Berapa Tekanan Darah yang Ideal?

Menurut American Heart Association (AHA), tekanan darah normal itu sekitar 120/80 mmHg. Tapi yuk, kita intip kategorinya biar kamu bisa ngecek sendiri di rumah:

• Normal: Di bawah 120/80

• Elevated (sedikit tinggi): Sistolik 120–129 dan diastolik di bawah 80

• Hipertensi tahap 1: Sistolik 130–139 atau diastolik 80–89

• Hipertensi tahap 2: Sistolik ?140 atau diastolik ?90

• Krisis hipertensi: Di atas 180/120 — ini darurat, Cantiks! Segera cari bantuan medis.

Yang perlu kamu ingat, walau cuma salah satu angka yang tinggi, itu udah masuk kategori hipertensi.

Misalnya tekanan darah kamu 119/81, itu udah termasuk hipertensi tahap 1. Jadi jangan tunggu sampai dua-duanya tinggi, ya!

Hypotension atau tekanan darah rendah biasanya nggak terlalu dipermasalahkan kalau kamu nggak punya gejala.

Tapi tetap harus waspada ya, apalagi kalau tekanan darah kamu di bawah 90/60 mmHg dan kamu merasa:

• Pusing

• Mudah pingsan

• Lemas atau nggak fokus

• Kulit pucat dan dingin

Kalau kamu sering ngalamin itu, bisa jadi tekanan darahmu terlalu rendah dan butuh penanganan medis.

Kalau kamu mamak gen Z yang punya adik atau anak kecil, kamu harus tahu bahwa tekanan darah ideal mereka beda dengan orang dewasa.

Biasanya dokter akan pakai grafik khusus berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tinggi badan si kecil.

Cara Cek Tekanan Darah di Rumah, Bisa Banget!

Kamu bisa cek tekanan darah di puskesmas, apotek, atau pakai home blood pressure monitor sendiri.

AHA menyarankan pakai alat digital yang ditempel di lengan atas karena hasilnya lebih akurat dibanding yang di pergelangan tangan atau jari.

Tips kecil dari Kucantik: Cek tekanan darah lebih dari sekali dan kasih jeda satu menit antar pengecekan.

Jangan lupa catat di blood pressure journal, ya, biar gampang dicek dokter nantinya.

Gimana Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil?

Kalau hasil cek tekanan darahmu tinggi atau rendah, langsung konsultasi ke dokter ya, Cantiks. Jangan nunggu sakit dulu baru bertindak.

Kalau tekanan darah kamu tinggi, dokter biasanya menyarankan:

• Ubah pola makan jadi lebih sehat (kurangi garam, lemak, dan gorengan)

• Olahraga rutin, nggak perlu yang berat kok — jalan kaki juga oke

• Stop merokok & batasi konsumsi alkohol

• Atur stres, bisa lewat yoga, meditasi, journaling, atau nonton drakor favorit kamu

• Kalau perlu, dokter akan kasih obat penurun tekanan darah

Kalau tekanan darah kamu rendah dan sudah mulai mengganggu, biasanya dokter akan menyarankan:

• Tambah konsumsi garam (dengan pengawasan)

• Minum air lebih banyak

• Pakai compression stocking buat bantu sirkulasi darah

• Obat khusus dari dokter kalau dibutuhkan

Tekanan darah yang nggak terkendali bisa memicu komplikasi serius. Kalau terlalu rendah, bisa bikin kamu:

• Pingsan mendadak

• Cedera karena jatuh

• Kerusakan jantung, otak, atau organ vital lainnya

Sementara kalau terlalu tinggi dan nggak diobati, siap-siap menghadapi risiko kayak:

• Serangan jantung

• Stroke

• Gagal ginjal

• Gangguan penglihatan

• Atrial fibrillation (detak jantung nggak normal)

• Pecah pembuluh darah (aneurisma)

Tekanan darah itu diam-diam mematikan kalau kamu cuekin. Tapi kabar baiknya, kamu bisa mengontrolnya!

Yuk mulai hidup sehat dari sekarang, rutin cek tekanan darah, dan jangan takut konsultasi ke dokter.

Karena menjaga tekanan darah tetap stabil itu bukan cuma soal kesehatan, tapi juga bentuk sayang ke diri sendiri.